不管是学生还是上班族，有良好的习惯的中午都会小睡一会，养足精神。但是睡多久适合呢，有些明明睡了，却越睡越困，怎么回事呢？
让我们先了解下睡眠周期
闭上眼睛后会经过一段似睡未睡的状况，然后是浅睡眠，然后是深睡眠。在浅睡眠时间身体慢慢放松，心脏、呼吸、体温逐渐下降变的平稳，等在深睡眠时，人们就会进入梦乡，如果旁边有人观察你，会察觉你的眼皮不停抖动，这时候打雷都叫不醒
随着深睡眠延长，身体还是释放各种激素，保持内部环境稳定。
如果睡眠不好，总是睡得很浅，那么身体的免疫力就无法激活，记忆力也会越来越差，时间长了容易出现问题。
按时间来划分的话：一般在一个小时后会进入深度睡眠，一晚上至少6个小时，足够在一深一浅之间转换，所以醒来后身体是舒服的。而午休时间很短，刚进入深度睡眠就要强制起来，身体还没反应过来，一副意犹未尽的样子，当然还想继续睡觉。
那么午睡时间多长时间比较适合呢？
如果不想醒来后身体不适，尽量控制在30分钟左右。别超过1个小时，否则可能需要睡上两三个小时才能满意。哪怕只睡上20分钟，也能给身体带来好处，比如说视力方面，有效的缓解眼睛疲劳、干涩、放松眼部肌肉。再比如大脑，休息之后脑细胞会更加活跃，处理事情也能更好的思考应对。
但是有两种人不适合午睡：一类是严重失眠者，白天应减少睡眠，防止晚上睡不着。一类是肠胃不好的人，午餐和午睡时间离得近，吃完就睡，肠胃负担加重，简直就是雪上加霜。
如果没有午睡的时间的话，也不用担心，例如冥想、盘腿坐立，双手自然放在腿上，然后缓慢吐气，想像自己在森林里、海上、宇宙中，抛开杂念。也可以通过散步、拉伸身体的方式缓解肩颈疲劳，对于某些睡不着的人群，或许这样是更好的方式。