Q睡得久反而是伤害？成年人怎么睡才能更健康？
A:
人的一生中大约有三分之一的时间，是在睡眠中度过。所以，规律且充足的睡眠对我们的身心健康有着无可比拟的重要性。
近日，搜狐创始人张朝阳在一档节目里公开发言：
“睡多了是种伤害，睡6小时最好，睡4小时完美。”
而他论证的理由竟是：睡眠的前两三个小时是深睡眠，之后就开始做噩梦，后面三四个小时是在噩梦中度过。
硬核的少眠理论说，引发了无数网友热议，有人认可也有人否定，那么这种说法真的科学吗？
睡眠后期是在噩梦中度过？
我们的睡眠可以简单地分为快速眼动睡眠期（rapideyemovement,REM）和非快速眼动睡眠期（non-rapideyemovement,NREM）。
非快速眼动睡眠期又分为N1、N2和N3期。
N1、N2期是我们平时说的浅睡眠期，N3期是我们平时说的深睡眠期。大部分梦境发生在快速眼动睡眠期。
夜间睡眠时，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，有一定的周期性，每个周期大约90-分钟。
夜间的第1个周期始于N1期，然后进入N2期、N3期，随后是快速眼动睡眠期。
随着时间的推移，后面的快速眼动睡眠期比例会增加，N3期比例趋于减少。
所以确实是前半夜深睡眠比例更高，后半夜“做梦”的睡眠的比例更高。
但后半夜也有深睡眠，前半夜也做梦，只是比例不同了。
更重要的是，不仅深睡眠对我们有意义，“做梦期”的睡眠也有重要的生理意义。
目前认为快速眼动睡眠期（“做梦期”）的作用有：恢复脑力、保留重要的记忆，去除不太重要的神经连接。
睡多了是一种伤害？
对于一部分人，睡多了确实是一种伤害，比如对于失眠的人。
很多失眠的人对于睡眠过分