随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人都会因为工作和生活的压力从而导致睡眠质量极差，就算晚上早早吃了饭上床休息，但还是在床上翻来覆去睡不着，不但有了黑眼圈，而且面色也很暗沉。对于此种情况，十人中有八个人都有着不好的睡眠质量，那晚上睡眠不好到底该怎么改善呢？
1、适当的晒晒太阳
睡眠质量不好很多时候都是因为内心藏着太多事，心情压抑烦躁，因此到晚上久久不能入眠，而适当的晒太阳可以让释放压力，比起快跑和散步晒太阳更能够让心情变得开阔，而且长期晒太阳还可以刺激褪黑素的分泌，对身体也有极大好处，对睡眠也有一定的影响。
2、保持适度的运动
大多上班族每天都处在紧张且压力极大的工作量中，很少会抽时间去运动，反而是回到家就瘫痪在床，因此每天都过度紧张，就连身体也慢慢不好。如果睡眠质量不好建议大家还是多运动比较好，适当的运动可以让身体肌肉得到放松，各个组织和细胞都得到充足的供应，提高身体质量，而且每天晚餐后的适当散步也能够加快入睡的速度，也能让你睡得更加舒适。
3、睡前远离电子产品
现在的我们基本都属于手机族阵营，每天都抱着手机，无论是吃饭还是睡觉，手机都从不离手，手机电脑这类电子产品不但会影响我们的视力还会对你身体造成一些辐射危害。而且这些东西都是导致睡眠不好的最大凶手，所以睡前最好远离，睡前一小时可以看看书听听歌，不要碰手机，每天都自己一小时放松的时间，睡眠质量慢慢就会提高。
4、可以听一些电台放松心情
许多人在夜晚都成了夜猫子，晚上追剧刷各种娱乐平台，就算再困还是抱着手机迟迟不肯睡觉，本身手机都是能助兴的电子产品，一看就更睡不着了。其实不妨尝试一下在睡前一小时听一些电台亦或者是助眠音乐，或许对你的睡眠质量有多缓和。
5、喝一些助眠茶
如果上述办法你都做不到，那就不得不提最后一种办法了，许多人说喝茶容易失眠，这个事说法是正确的，但喝什么茶也是有讲究的，红茶助眠，但助眠茶就并非如此。助眠茶结合了很多助眠成分的草药，可以从根源处让你有一个好的睡眠质量，也能让你第二天有一个充足的好精神，是助眠的一大神器，每晚一杯即可。
长期失眠、睡眠质量不好的小伙伴可以试试这款助眠茶哦！好了，本期内容就到这里了，谢谢大家的支持，码字不易，多多点赞分享收藏，多多评论