我们生活中肯定会很羡慕到头就睡的朋友们，有人认为倒头就睡这是一种睡眠质量好的一种表现，其实也不一定，这也可能是身体疾病的一种表现。经过研究表明，正常那个情况下，我们在睡觉之前应该有一个准备入睡的时间。
这个准备入睡的时间一般是在十五分钟到半个小时之间，但是如果在白天很累的情况下也可能会出现倒头就睡的现象，这也是一种比较正常的现象，如果不是因为太累那就要注意，要及时查找出病因。
中医说，很多人都会说自己的睡眠很好，只要躺在床上就能睡着，而且会睡得非常香，其实这并不是一种正常的情况，反而可能是因为身体出现问题才会这样的。
现在因为生活压力变大，很多人都有睡眠障碍，虽然很累但是就是睡不着，但是有些人不会像这样，基本上是倒头就睡，这种症状的出现可能和呼吸疾病有关。
这种症状在发生的是会很有可能就会伴随着呼吸中止，这种现象的出现多半都是因为呼吸气管的肌肉变松，然后气道就会越来越窄，经常会引起高血压还有心脏病的发生。
有这种情况的患者一般在晚上的睡眠会比较好，但是他们在白天的时候经常会感到没有精神，还容易出现犯困的现象，这种现象的患者一定要注意不要在晚上喝过酒以后再睡觉，否则可能就会危及到生命危险。
在这种症状的患者可以听取中医的建议进行合理的调养，有效的缓解这种症状的发生，能够帮助健康睡眠。
在如果晚上有条件的情况下可以选择泡脚，通过水的温度，帮助身体腿部的毒素快速的排出，还能加快身体的循环，达到舒筋活络的作用，能够有效的提高睡眠质量。
但是在泡脚的时候一定要注意水的温度，水的温度不能太高，等到脚已经适应了水的温度以后然后再次加入热水，泡脚最好的效果就是身体微微出汗，泡脚还能加快身体里面毒素的代谢，所以也能使身体更好的运行。
除了泡脚以外，还可以进行按摩，按摩最主要的就是按摩头部的穴位，按摩的时候最好是用指腹进行按摩，这样不会给穴位造成太大的刺激，而且对头部的按摩还能够有效的促进血液的流通，疏通经络。
头部的经络疏通了对睡眠也有很大的帮助，还能改善气色和身体状态，让身体的里面的器官能够更好的运行。
除了这两种方法以外，还可以进行饮食调养，可以在饮食里面加一些重要成分，像是黄芪，能够补充身体里面的气血，恢复身体的元气，从而改善睡眠。
由此看来，倒头就睡也并不是什么好事，如果自己有这样的症状，一定要弄清楚原因是什么，这样才能进行针对治疗，防止忽视病情，造成疾病的严重性。