焦虑和失眠已经不再只是形容词，而是当下大多数人的生活常态。
在这个快节奏的社会里，每个人都有自己失眠的原因：永远做不完的工作、考不完的试、应付不完的人际，还有疫情之下数不清的焦虑......
失眠三大种类，你是哪一种？
大多数人都不知道自己为什么失眠，就只是觉得烦躁。小瑞根据不同症状大致将失眠分为三类，来看看你是哪一种？
（一）焦虑性失眠
最普遍的睡眠障碍，典型特征在于纠结“能否睡着”。
睡眠科普
我们并不需要过分担心失眠，虽然睡个好觉的确很重要，但其实有时睡不好也没事，失眠并不等于完全失去休息。
长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于心因性的焦虑性失眠。
这种失眠的本质特征是条件反射性入睡障碍，形成习惯性阻睡联想。
一朝被蛇咬十年怕井绳。失眠的时候我们一上床就经历痛苦的体验，这种计划入睡和障碍因素的关联就建立起来。
（二）适应性失眠
适应性失眠是对某一事件的反应，由于事件的强烈刺激导致的失眠。
包括心理、社会心理、躯体和环境因素，如人际关系、工作压力、个人得失、居住环境变化以及被诊断出某种疾病等
一般失眠时间较短，通常在几天到几周，在紧张性刺激因素消除或患者适应了这种刺激后，睡眠恢复正常。
绝大多数正常人，在一生的某个特殊时期，都会经历一次或者多次适应性失眠，每年大约都有20%的成年人经历过这种失眠。
（三）矛盾性失眠
矛盾性失眠也称假性失眠，它的主要表现为患者主观抱怨的失眠严重程度，远远超过了客观检测的结果。
患者显著低估实际睡眠时间和高估入睡时间，比如患者检测出总睡眠时长达7h，入睡潜伏期是15min，但患者自我感觉睡眠质量很差，一直无法入睡。
据数据统计，该疾病发病率为5%，在儿童中较为少见；其中成年至中老年个体的发病率更高，通常起病于成年早期和中期。
主观性失眠以及对睡眠的潜在担忧可能是失眠的一种过渡形式，最终会转变为慢性失眠。
此外，个体的睡眠质量低下或缺乏睡眠的错误感知可能会引发有关睡眠的持续焦虑和担忧，形成恶性循环。
失眠成“瘾”，该怎么办？
对于失眠的治疗，市面也出现了各种各样的方法。最普遍的就是通过药物辅助睡眠，一些安定安神药物或者医用的一些助眠药物，当下能够及时的帮助你快速入睡。
但是药物带来的副作用不可小觑。
各类安眠药常见的不良反应包括有嗜睡、疲乏、过敏反应、血液系统反应、急性中毒反应、呼吸或心血管系统反应以及依赖成瘾。
非药物治疗除了改变生活作息慢慢调整，我们还可以针对失眠的深层次原因接受专业的心理咨询，通过心理咨询解决引起失眠深层次的因素，从而解决失眠问题。
每个人失眠的原因各不相同，找到自己失眠的真正原因，建立适用于自己的睡眠习惯，才能从根源上解决“睡不着”的问题，降低失眠对身体和心理带来的伤害。
另外，可以在专家的建议指导下进行睡眠监测、睡眠身心评估、近红外脑功能检测，也可以根据睡眠情况和失眠类型进行「经颅磁刺激物理调控治疗」。
经颅磁是一项非侵入性神经电生理技术，具有无创、安全性好及操作简单等特点，在治疗失眠方面有着广泛的作用。
经颅磁脑反射电疗仪
经颅磁采用低频rTMS治疗具有更高的安全性，通过乳突穴颅外刺激小脑顶核、脑细胞和脑血管以起到脑功能恢复的效果：
舒张脑血管、改善血管弹性，增加大脑局部血流量，改善脑血液微循环。
启动脑内源性神经保护机制，保护神经细胞，改善脑细胞的代谢环境，使受损脑细胞代谢加快。
稳定脑神经细胞膜电位，抑制去极化波，引导非正常脑电趋向正常。
很多人认为失眠只是个小问题，不需要治疗。但严重的失眠易诱发抑郁、焦虑等心理疾病，睡眠出现问题应引起足够重视，尽早干预。