首先，看到这篇文章的人
希望你去观察周边关心和爱的人
是否睡眠短浅?
是否睡觉时打呼?
是否睡觉时嘴部张开?
是否睡眠时呼吸急促?
要注意了,这些都会促进十大死亡原因的前三大
中风、心脑血管疾病、慢性肺梗阻塞
及相关的问题
这些疾病发作起来
严重的影响人的生命
轻微的从记忆力下降,记不住事情
到面瘫、局部中风、或是心脏需要搭桥等
以上这些睡眠小症状都会增加罹患这些疾病的风险
大脑“缺氧”和“缺养”
人体在缺氧气的情况下会表现出睡觉嘴巴张开、打呼，还会出现呼吸短暂停止和呼吸相对急促的状况，这是因为氧气在呼吸道不能顺畅地输送。这需要放松情绪，平时多注意运动，还要保持良好的生活方式。
人体在缺营养的状态下也会影响睡眠。如果经常摄取不到足够的营养，尤其是优质蛋白质和好的油脂，会直接导致失眠，建议大家每天上午10点时，补充一杯“高纤油蛋精力汤”
现代人用脑量大，更应该补充足够的蛋白质。但是，有很多人每天摄取的蛋白质量严重不足。考虑到吸收率的问题，正常成人每天摄入的蛋白质量为每公斤体重1.2g-1.3g。可以通过豆类、鱼类、蛋类、乳类、肉类等食物补充蛋白质，也可以直接补充大豆蛋白粉。
另外，好的油脂也可以改善睡眠，比如ω-3系列的脂肪酸。因为人体不能合成，所以必须从外界食物中摄取，它存在于深海鱼类、亚麻籽油、火麻油、橄榄油等食物中。（推荐阅读：好的油脂，都在这）
蛋白质中的必需氨基酸——“色氨酸”无法在人体内合成，必须从饮食中摄取。它是人体神经荷尔蒙“血清素”的原料。在白天，“血清素”可以使人体精力充沛。到了晚上，“血清素”即转变为睡眠荷尔蒙“褪黑色素”，成为诱导我们快意入眠的物质。
打呼噜是一种病
有的人在睡觉时喜欢打呼噜，这是因为鼻子到咽喉的上呼吸道变得狭窄，并按照一定的规律闭合，出现呼吸暂停的症状，这在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。
正常情况下，在睡眠状态中，由于副交感神经的作用，心脏和呼吸器官可以得到充分的休息。但如果患了这种病，身体为了呼吸，交感神经就不得不随时处于高度紧张的状态中，自然无法熟睡，导致血压升高。
建议采用侧卧的睡势。因为仰卧时，舌头会压迫咽喉部位，使上呼吸道变得狭窄，而侧卧可以防止这种情况的出现。