当你的朋友刚生完宝宝，你是不是能看到他们在朋友圈里发的自家宝宝爱熬夜的消息呢？他们的朋友圈里，每一个字都透露着绝望，新手妈妈们白天要照顾宝宝，晚上要起夜喂奶，真是绝望值报表啊！
很多新手妈妈在崩溃的同时也在焦虑和担心，宝宝总是黑白颠倒的睡觉，健康会不会出现问题啊？会不会影响发育啊？有没有危害啊？
其实，新手宝妈们不要过度焦虑？因为新生儿在妈妈的肚子里就是没有黑白之分的，是不存在黑白颠倒的概念哦，所以，新生儿爱熬夜是一种正常的现象哦。
控制人们清醒和入睡的激素是皮质醇和褪黑素，婴儿的褪黑素一般在12周开始逐渐形成，皮质醇约在3~5个月逐渐形成。在此期间，家长需要帮助孩子适应昼夜切换的的节奏。
家长应该如何帮助宝宝调整生物钟呢？
1、环境：宝宝在白天睡觉时，可以不必拉上窗帘，不需要避光（但不要阳光直晒），也不必刻意地制造静谧的环境，晚间则要保持环境黑暗安静，房间内的小夜灯也要低于床面，尽量不要宝宝感知到光线。
2、仪式感：宝宝在晚上睡眠时，要给足宝宝睡前的仪式感，洗澡、拍拍安抚、讲故事、喂奶，协助宝宝建立自己喜欢的睡眠仪式感。
3、玩耍：宝宝临睡前，不要让宝宝玩得过于兴奋或是过于疲劳，玩的太嗨，也会影响宝宝睡眠哦。
4、母乳喂养：母乳内的成分在不同的时间，成分会大有不同，母乳喂养会有助于宝宝调节自身生物钟。
皮质醇：是一种能提高人警觉性的激素，在晨间母乳中的含量是夜晚的3倍
褪黑素：是一种促进睡眠和消化的激素，白天的母乳中是几乎没有的，但随着夜晚的降临逐渐变多直至午夜时分达到顶峰。
5、抱睡：0-3个月需要抱睡是非常正常的，婴儿落地醒、小短觉、抱睡奶睡、需要陪睡，这些都是正常的，这是属于宝宝的一种自我保护机制，是人类演化基因预设的结果。
想要让宝宝睡得好睡得稳，就要充分了解婴儿的睡眠规律，尽快的培养起宝宝良好的睡眠习惯，宝宝睡得好才能发育得好，家长们也会更安心！
爱优喂——儿童健康成长管理师和母乳喂养指导师帮助新手父母更了解自己的孩子