在日常生活中，睡眠质量对我们的身体健康非常重要。然而，很多人经常因为吃太多或者吃得太晚而导致睡眠质量下降。那么，晚上吃什么好呢？
首先，杏仁是一种非常好的食物，它富含镁和蛋白质，可以帮助身体放松并改善睡眠质量。我们可以将杏仁碎成小块，加入牛奶或者酸奶中食用，或者将其作为沙拉的配料。
其次，香蕉也是一种非常好的食物，它含有丰富的镁和钾，可以帮助身体放松并提高睡眠质量。我们可以在晚餐时吃一个香蕉，或者将其切成小块，加入酸奶或者果汁中食用。
第三，燕麦也是一种非常好的食物，它富含蛋白质和纤维素，可以帮助身体放松并提高睡眠质量。我们可以将燕麦煮熟后加入牛奶或者果汁中食用，或者将其作为早餐的主食。
第四，樱桃也是一种非常好的食物，它含有丰富的褪黑素，可以帮助身体调节睡眠周期。我们可以在晚餐时吃一些樱桃，或者将其作为沙拉的配料。
最后，鱼类也是一种非常好的食物，它富含欧米伽-3脂肪酸，可以帮助身体放松并提高睡眠质量。我们可以在晚餐时选择烤鱼或者蒸鱼，或者将其作为主食的配料。
综上所述，晚上吃什么好的问题并不是很难回答，我们只需要选择一些富含镁、钾、蛋白质、纤维素等营养素的食物即可。当然，我们还需要注意不要吃得太晚，以免影响睡眠质量。