“最佳睡眠时间”对于成年人的健康和长寿至关重要。根据《美国医学会杂志》网络期刊上发表的研究，日本、中国、新加坡和韩国的成年人睡眠时间与总体死亡率之间存在一定的关系。该研究揭示了持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，因此“最佳睡眠时间”显得尤为重要，而7小时则被认为是一个理想的睡眠时长。
不仅如此，在年11月，英国牛津大学等研究人员在《欧洲心脏病学会》旗下的《欧洲心脏杂志数字健康》上也发表了一篇相关研究。该研究指出，晚上10：00～10：59才是入睡的最佳时间点。令人惊讶的是，这个时间段入睡可以显著降低患心脏病的风险。相比于半夜或更晚入睡的人，晚上10：00～10：59入睡的人风险最低。
睡眠不足危害身心这些研究都再次强调了睡眠对于身体健康的重要性。睡眠不足和睡眠过度都会对身体造成负面影响，而合理的睡眠时间和作息规律可以帮助预防一系列健康问题。对于成年人来说，每晚7小时的睡眠可能是一个值得追求的目标，而在晚上10：00～10：59之间入睡可能会为心脏健康提供额外的保护。
当然，每个人的生活和工作环境都不同，因此最佳睡眠时间可能会有所差异。但是，不论如何，我们都应该重视睡眠质量和作息规律，确保每天得到充足的休息时间。睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对于提升生活质量和健康长寿至关重要。因此，让我们从现在开始