1.牛奶，人群宜忌：失眠者宜食用，老年人、儿童以及血压偏高、营养不良者宜食用；牛奶过敏者不宜食用，肾病及肠胃功能较弱者不宜食用。2.小米，人群宜忌：睡眠质量不佳者最宜食用，糖尿病患者宜食用，食欲不振者宜食；体质虚寒，小便清长者应该少吃。3.生菜，人群宜忌：失眠及痛经者最宜食用；尿频，胃寒者应少食。4.莲子，人群宜忌：有睡眠障碍者宜食用，高血压患者宜食用；便秘，脘腹胀闷者慎食。5.桂圆，人群宜忌：头晕失眠者，记忆力低下者宜食用，体弱者和妇女宜食；孕妇不宜食用，上火及发炎者不宜食用，糖尿病患者慎食。