又是一年春草绿，又是一年百花开，寒冬已过，春天悄悄走来。鸟语花香，万物复苏，气温不冷不热，不用穿厚重的保暖衣服，节假日可以出门踏青。一年四季中，对于很多人来说，都对春天情有独钟。但是有一点让人有点苦恼，就是有些人，春季特别容易失眠？
春季容易失眠的原因，有可能和春天的气候变化，天气转暖，人的新陈代谢进入旺盛期有关系，这个时候体内的激素水平会发生波动，有可能导致出现失眠，情绪低落或者多梦的情况。
失眠也有可能和过度的焦虑，紧张，激动，长时间的玩手机，电脑游戏或者过度用脑等原因有关系。春天天黑的比较晚，如果周围的环境不安静，光线过强，也有可能导致失眠，应该稳定好情绪，尽量地减缓工作以及生活中的压力。在睡觉之前可以喝一杯热牛奶。或者听一些舒缓和轻松的音乐，阅读一些书籍，都可以促进睡眠，那么，春季哪些食物有利于改善睡眠呢？
1春季多食用时令蔬果及富含维生素B的食物，可以有效缓解疲劳。水果中含有维生素B较多的有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、猕猴桃等等。
2菜花中含有丰富的维生素B,有利于缓解疲劳，改善精神，调控蛋白质的代谢，更有助于产生能量，让人感觉精力充沛。
3草莓中含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。蜂蜜中含有多种矿物质、维生素，有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力。
5金枪鱼中含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
所以，春季要多吃以上这些食物，才能保证睡眠质量，才能增强抵抗力，提升身体素质，有良好的精力，投入到工作和生活中。所谓药补不如食补，好身体，从改善饮食开始。
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