孩子的身高，智商，这些都是父母特别关心的话题，除了先天的遗传，后天的努力影响也是很大的。其中影响孩子身高和智商的一个重要因素就是睡眠。
邻居家的女儿和我儿子同龄，可是她的女儿却比我的儿子高半个头，经过了解后我才知道，他们女儿喜欢早睡，而且睡眠质量很好，而我的儿子却总是要玩得很晚，而且睡眠很轻，经常被惊醒。
要说睡眠质量对孩子的身高和智力影响很大，很多父母也都是了解的，但其实对于不同年龄阶段的孩子，因为他们的生长发育状况的不同，需要的睡眠时长也是有差异的。
不同年龄孩子的睡眠时间表
每个年龄阶段的孩子睡眠需求是不一样的，随着年龄的增长，睡眠时间的需求是在降低的，也是可以稍微晚睡一点的。
但是无论在哪个阶段，都有两个重要的时间段是孩子长身高的重要阶段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。这两个时间段是指孩子进入深层睡眠的时间，所以孩子需要在晚上8:30前就要开始睡觉，早上7点后起床，这样就不会错过长身体的黄金期了。
缺乏睡眠对孩子的影响
1、影响身高
身高增长的多少由生长激素的分泌量决定，而生长激素是在进入深层睡眠之后才会进入高峰期，所以说缺乏睡眠的孩子会直接影响到了身高的增长。
2、伤害心脏
有的孩子晚上不睡，早上起不来，白天睡不醒，还伴随着暴躁易怒的情绪，这些都是严重睡眠不足的体现。睡不着的孩子会处于一种亢奋阶段，会加速心跳，长期处于这种状况，就会很容易引发一些心脏疾病。
3、容易生病
孩子的身体长期得不到休息，就会影响器官的运转，伤害到器官，从而影响了免疫因子的生成，容易受到病毒和细菌的危害，孩子就容易感冒和患感染性疾病。
家长需遵循的睡眠原则
（1）不熬夜。父母不要只督促孩子早睡，还要以身作则，不可带着孩子一起熬夜，而是要先放下你手中的手机或者事情，拿起故事书，给孩子讲个故事书，让孩子可以放心的睡觉。
（2）不要累了才睡。很多父母都是让孩子自己玩累了，自己去睡觉，还不用哄孩子睡觉，这样轻松多了。可这样是不利于孩子的健康的，因为孩子睡前玩耍太过兴奋的话，会使孩子的精神处于兴奋状态，不利于孩子进入睡眠状态，即使睡着了，也容易出现尿床、踢被等现象，从而使孩子的大脑和身体受到影响。
总之，一个良好的睡眠状况可以帮助孩子身高和智商的增长，父母也可以给孩子多吃牛奶和核桃等食物来改善孩子的睡眠质量，让孩子可以进入深层睡眠，促进身高的增长，大脑的发育。
ps小技巧：
在孩子睡觉的时候，家长可以在孩子的床头放一个剖开的柑橘，其香味可以让孩子的精神变得镇静，帮助孩子更快地进入睡眠。