你的睡眠质量怎么样？是躺下就睡着，还是天天失眠？你知道如何提高睡眠质量吗？下面我们就来一起看看。
关于睡眠的误区
1、睡眠时间
首先你要知道，睡眠的好坏和时间没有关系的，8小时只是一个平均值供人参考，我们真正需要的是深度睡眠，如果睡眠时间大部分都是深度睡眠，那么没有睡够8小时我们第二天也可以非常精神。
2、补觉
平时工作生活忙，没有多少业余时间，有些人会透支睡眠来娱乐，觉得大不了周末补个觉就好了，但实际上补觉是没有用的，睡眠是独立性的，你日常天天缺觉，周末睡得太多也不会让你恢复健康。
3、失眠
据统计，多数失眠患者都是因为压力或者焦虑，在睡觉时脑子会一直想一些事情，从而导致失眠，就算睡着了睡眠质量也不会太好。还有一些让身体兴奋的饮料可能也会让你失眠，如咖啡。
如何提升睡眠质量？
睡前尽量放松，让环境暗下来。同时室内温度最好也控制到可以让你舒服的温度。睡前避免运动，因为运动会让大脑兴奋，就容易导致失眠。也不要看手机或电视，如果躺下睡不着可以闭眼放空思想。关于睡眠的姿势也是很有研究的，推荐躺平或侧卧，这样是对身体最好的。同时枕头也要注意，不要太高也不要太低，而且枕头是用来枕在脖子上的，不要只把脑袋放在枕头上。如果有条件，对于床垫的选择也是很有必要的，合适的床垫可以均衡的支撑你的体重，而不会变形。