睡眠问题普遍存在，失眠严重影响健康
我们每天都要睡眠，睡眠是人体除空气、食物、水之外的又一生命必要因素。这一必要因素却很容易被自身或外来原因影响，进而影响健康。
据世界卫生组织统计：全球有27%的人存在睡眠问题。
中国睡眠研究会数据也显示：我国有24.6%的居民（按14亿人口算的话超过3亿人）睡眠有问题，其中成年人失眠发生率为38.2%。
01不是所有的睡眠问题都是失眠
这些情况都不算是失眠
01躺床上很久才能入睡
还小的时候一般都是沾到枕头就立马睡着，现在躺床上数羊半个钟都可能还没有睡着。
02平均每天睡觉时间＜8小时
有时候晚上很晚才睡觉，但是第二天就自动醒了，算算时间顶多也就睡了6个钟，加上午休半小时，每天都没睡够8小时。（只要不影响白天工作生活，倒也不必对8小时定律太执着。）
03偶尔睡不着
偶尔的睡不着，可能是因为白天睡太多、心事重重等原因导致。
对人类睡眠影响最大的问题较为常见的有5种：
经常翻身支撑性不好，导致腰痛睡觉时，太冷或太热受同伴睡眠的影响边缘塌陷改善这5大睡眠问题，对于舒适睡眠很关键。
02失眠的定义
年，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组对失眠做了定义：
失眠，是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠，最为突出的特点是睡不着的状态持续2周甚至更长时间。
睡不着，是由于偶然因素如被褥不舒服、天气太热、亦或身体不适等原因导致，一般持续时间短，只要略作调整便可改善睡眠状况。
失眠=睡不着+睡不着+……+睡不着
当你出现这些情况，那就有失眠的前兆
长时间（2周以上）晚上很困却睡不着；在客观条件（睡眠环境舒适、睡眠时间充裕、不玩手机等电子产品）下，在床上乖乖躺着，半个小时后依然清醒；每天晚上都睡不好，要么惊醒，要么起夜，醒了以后睡眠很浅，再入睡困难；每天都早起一个钟，身体困倦却无法入睡；因为每天睡眠不足，严重影响工作、学习、生活。
03失眠的危害，如何去改善呢？
长期睡眠不足对身体、精神和大脑的危害是显而易见的。让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退等还只是较为轻微的影响。若因长期失眠导致抑郁症、焦虑症、心血管疾病、加大致癌风险甚至猝死等严重后果，那危害健康结果就太让人难以承受了。
在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯；通过保持规律生活作息来调整，每天均衡饮食，一周进行1-2次有氧运动，以调节身体机能；最重要是在睡前尽量把一切交付给床，放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。
此外，若是采用了很多方法都没有改善失眠症状，那么就需要及时就医治疗，切勿讳疾忌医。
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏能直接影响人体健康，而陪伴我们人生1/3时间的床垫，它的品质保证尤为重要。