吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。
每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
所以今天，小编就来和大家聊聊“改善睡眠”的6大行为，早睡排第5，运动排第2，第1太出乎意料！如果你也正在受“睡眠质量差”的折磨，不妨可以先收藏一下！
第六名：
或许有些人认为晚上睡觉的时候没有机会喝水，担心身体出现缺水的情况，因此睡觉之前就会饮用太多水。
睡前大量饮水及时会影响睡眠质量，因为水分进入人体内之后，需要依靠一系列的身体功能才能够被过滤代谢，而身体器官处于工作的状态，难免就会导致人的睡眠质量有所下降。
另外睡前喝了太多的水可能会导致排尿量增加，夜间频繁起床上厕所也会影响到睡眠质量，因此这一点也需要你特别