众所周知，庄家播种需要赶农时，若是耽搁了农时，就算种上了庄家，也没有较好的收成，然而，人体也是小天地，也有自己的变化规律。
这种变化不会随着人为的意志而改变，它就是人体的新陈代谢，主要产生新的气血，排出痰浊和瘀血，和庄家一样，需要应是而动。
简单来讲，如晚上吃过饭后，次日醒来会有饥饿感，就说明晚上入睡后，肠胃消化食物的作用，若是晚上喝水，次日早晨就会上厕所，这是因为人体通过代谢把水转化为了津液，把废水以小便的形式排出。
若是睡眠不好，新陈代谢就不会同步完成，因此，不少人入睡后，若是新陈代谢不好，肠胃没有蠕动，次日晨起后，可能出现打嗝闻到昨日的饭味。
甚至，还可能发生半夜起夜频繁的现象，即使有充足的睡眠，每天早上起来还是浑浑噩噩、没精打采，可能是缺少新陈代谢，没有新的气血出现导致的。
要想使睡眠质量得到保证，除了要在该睡觉的时候睡觉，还要特别注意晚餐的饮食。提醒大家，无论春夏秋冬，晚上吃饭不要过晚，不要吃得过饱。
中医把失眠称为“胃不合则卧不安”，若是晚饭吃得过多，过饱的话会导致胃肠功能出现障碍，影响到睡眠质量。
若是吃得过饱，小孩可能在8、9时出现困倦，想要睡觉，到晚上越来越兴奋，还有就是小孩不是哭就是闹，就是睡不着，也会趴着睡觉，这是因为肚子不舒服，甚至，还出现梦中床上折腾翻滚的状况。
成年人，若是吃得太饱，可能会因为消化不及时，表现痰涎很重，有的人歪倒在枕头上，流的口水会把枕头都弄湿了，有些人还会出现打鼾，甚至会出现呼吸，睡眠中心跳暂停的现象，其实，这就是痰涎阻塞气道、心窍引起的。