要说起在这快节奏的生活中，一天最舒服的时候是什么时候，那莫过于是在一天的忙碌后，晚上躺在床上啥也不想的睡一觉，但是也有很多朋友会被睡眠障碍所困扰，他们白天很辛苦地工作或学习，到了晚上想睡觉的时候发现睡不着，这种长时间的失眠对人体的健康造成了威胁。
首先，来简单了解一下睡眠不足会有什么危害？
根据某项研究的调查数据显示，当一个人连续两周的睡眠时间只有四小时到六小时的时候，人体相对应的淋巴细胞就会减少约百分之三十五。淋巴细胞主要负责支撑起人体的免疫力系统，当外界的病毒和细菌要入侵人体的时候，由淋巴细胞成为人体健康的保护屏障，消灭外来入侵者的存在。也就是说，如果睡眠长期不足，淋巴细胞活跃度大幅度降低，人体淋巴系统就会被削弱，抵抗病菌的能力就变弱了，人体健康受到了严重威胁。
那么，糟糕的睡眠又有什么办法可以拯救呢？以下有几个小妙招可以提供给你：
第一，要想拥有好睡眠，要养成良好生活习惯。首先要知道，睡前是不能剧烈运动的，也不应该喝咖啡，此外还应该尽量把手机放远一点。现在年轻人睡不着的罪魁祸首之一，就是睡觉也离不开智能手机，很多朋友会在躺着的时候刷起手机，跟某人聊聊天、看看小视频或打打游戏，一开始就停不下来，所以要养成睡前手机放远一点的习惯，决定了要睡觉就放下手上所有的事情，好好睡觉。另外，睡觉尽量要穿宽松的衣服，给身体放松的感觉，减少绷紧感和约束感，让身体能够以一个轻松的状态自然入睡。
第二，
第二，要想拥有好睡眠，要养成时间上有规律的作息。早睡早起是常常被提倡的作息状态，不过其实适合自己的睡眠作息才是最好的，不一定要天微微发亮就起床，晚一点起床也是没关系的，要紧的是晚上不要熬夜通宵，过了一定的点数就赶紧睡觉了。保证睡眠时间是有规律的，不是跳跃式的一会儿早一会儿晚，最重要的是要保证一天的睡眠时间是充足的。
如果实在睡不着，还可以适当的辅助以药物调理，补充一点硒元素也是可以考虑的，但是要注意药物治疗要在医师的建议下进行。
好了，本期的健康内容分享就到这里了，有什么不懂得也可以在评论下方留言，我们下期再见，拜拜