现在的生活节奏比较快，睡觉应该是我们每天最享受的时候，但是能一觉睡到大天亮的人并不多，很多人要么就是难以入睡，要么就是好不容易睡着但一睡到半夜就醒了，之后就睡不着了，眼巴巴地望着天花板直到天亮。经常睡到凌晨三四点就醒，或许是体内肝火烧起来了！此文分享简单方法，帮你降肝火，或能让你一觉睡到大天亮。
经常睡到凌晨醒，是肝火烧起来了？
从中医的角度上说，人卧血归于肝，肝血充足，肝脏才能更好地进行修复。若是肝出问题了，肝火旺盛，就会影响到肝功能的正常运转，肝不藏魂，睡眠就容易中断，经常失眠或者一睡到凌晨三四点就易醒。
对于不少上了年纪的人来说，不管晚上几点睡，都会固定地在凌晨三四点醒来，跟气血不足有关，说明肝血亏虚了。如果本身就有神经衰弱、慢性病等情况，睡眠质量或许更差，不仅半夜易醒，或还会伴有多梦、心悸等不适。
对于很多年轻人而言，生活和工作压力大，精神过度紧张焦虑，也会影响到睡眠和肝脏的健康。一个人长期处于压力过大的状态中，情绪差，会阻碍肝气的生发，容易引起肝气郁结、上火，睡眠质量自然也好不到哪去。
自查一下你是否有肝火旺盛的身体表现
一般来说，肝火旺盛的人，往往有这些共同点：控制不住情绪，动不动就发脾气、苦干口苦、脸上和皮肤特别爱出油、长黄褐斑、眼睛里红血丝多、指甲易断、月经周期不规律等。
若中了一半，也许是身体在提醒你，要早点养肝了，别不当回事一直拖着，时间长了，或许肝病会找上门。
简单方法，或能帮你降肝火、改善睡眠质量
第一个方法：按揉穴位。每天晚上睡前一段时间，可以花几分钟按揉一下太冲穴，在脚背第一第二跖骨结合处(凹陷的地方)，按到有酸胀感就可以了，力度要适中。经常按揉这个穴位，对于促进肝气的生发，缓解肝火旺盛、肝气郁结，肝气通了则不痛，睡得或会更安稳。
第二个方法：早睡。很多人的睡觉时间都比较迟，建议大家每天晚上尽量在9-10点就开始进入睡眠状态，放下手机，闭目养神，可以听一些舒缓的音乐。这样能让你更快入睡，进入深度睡眠状态，到了11点可能就已经睡着了，而不是才开始睡，就能促进肝脏的自我修复，减轻其代谢负担。
第三个方法：喝降火茶。既然肝脏上火，那就用水来灭，建议平时要多喝水，可以用金银花和蒲公英泡水喝，这两种食材的清热解毒效果比较好，常喝点，能促进肝脏解毒，减轻负担，帮你有效灭肝火。
综上所述，经常睡到凌晨三四点就醒，或许是体内肝火烧起来了，肝火旺睡不好，而长期睡不好，也会影响到肝功能，自查下身体症状，若中招，不妨用上以上三个方法，帮你降肝火，肝慢慢变好了，睡得也会更安稳。