突然睡眠不好，说明之前睡眠还是很不错的，不好的原因是因为多梦。要解决这个问题，首先要分析为什么会突然的多梦，从而影响了我们本来不错的睡眠情况。
如何做分析
您需要找一个独处的时间，安静的角落，静静地梳理一下这段时间自己的生活，包括所有的部分。脑袋里面就像放电影回放一样，如实的记录下这段时间的所有发生的事情。
看着记录的内容，对比往常的生活有哪些改变？把它重点圈出来。接下来对圈起来的的内容进行解读。
这部分的内容对我个人来说是好的还是坏的？是需要解决的，未解决的，或许根本解决不了的？它让我的情绪产生了什么样的变化？
将这部分的答案整理出来以后，我们继续下面的动作。
根据回忆记录梦的内容做梦时候的感受
以上是我们分别对实际生活和梦的情况进行了分析，将两种情况的结果结合在一起，可以判断出多梦的原因。
如果你找出来的原因，是因为近期发生了让你非常焦虑的事情，你的这种不安情绪会影响你的睡眠状态。很多时候我们做梦都是真实生活的反映。有针对性的解决这些问题，能从源头上解决你的多梦。
如何改变多梦的情况
因为是突然多梦，所以建议，虽然睡眠质量不好，但是请维持以前的作息习惯。就算精神状态再差，也一定要扛过来。
打个比方，比如您一般是11点钟睡觉，七点起床，现在因为突然多梦了，睡眠质量差，醒了以后觉得身体没有得到休息，在这个时候不要有补觉的动作，不管您是睡回笼觉，还是白天找个机会小憩。
到了睡眠时间，您还是像往常一样的上床休息，如果继续多梦，请重复以上建议。我的个人经验是，一般不会超过两天，睡眠情况会得到很大改善，因为我给您的建议是能够让您进入深度睡眠的，这种睡眠质量不会多梦。
而这个建议的原理，就是在我觉得精神不好的时候，把它硬扛住，到睡觉的时间我再去休息，因为身体已经非常的累了，所以会进入比较深层次的睡眠，也就是通常说的睡得很沉。
以上是自己的亲身经验总结，希望可以帮到您，祝好眠~