全文共字，阅读时间约3分钟睡眠时间是否充足，睡眠质量能否得到保证，对每个人，尤其是年龄尚小的婴幼儿来说非常重要，因为长时间睡眠质量的高低会对孩子未来的身心发展产生重要的影响。很多家长都意识到了这一点，不仅是因为几个月大的婴儿，其夜间睡觉的安稳程度，直接影响了家长的睡眠质量。
而是孩子的睡眠会直接展示在孩子的精神面貌上。如果孩子长期睡眠质量不好，就会经常表现出无精打采的样子，吃饭无食欲，学习和游戏都提不起干劲。
一个案例就说明了，睡眠对孩子有多重要。一位家长的孩子经常很晚才睡，导致他白天总是一副萎靡不振的样子，在学校上课的时候总是昏昏欲睡。
到了午休时间又不爱睡觉，喜欢捣乱。和其他同龄伙伴相比，孩子的身高要矮一截，认知能力也较差。这位家长意识到了这个问题，先是了解了孩子晚睡的原因。
原来孩子喜欢在睡前玩玩具，之后寻求教师的帮助，帮助孩子改掉睡前玩玩具的习惯，使孩子早睡。经过一番教育，孩子的睡眠时间得到了保障，白天也变得精神饱满。
在我们周围，有很多家长为孩子的睡眠问题头疼，其实，只要像这位家长一样，先是弄清楚孩子睡不好觉的原因，再运用相应的方法帮助孩子消除影响睡眠质量的因素。
影响孩子睡眠质量的不良因素
第一、父母的健康意识
父母的健康意识起着关键作用。在一项关于父母健康意识的研究中，名九个月大婴儿的父母接受了成人健康意识短期测试。
研究显示，50%的家长报告说他们的婴儿睡觉房间里有电视，27%的家长没有规律的就寝时间，20%的家长夜间睡眠时间很短。
父母健康意识的高低与卧室里的电视和短暂的夜间睡眠有关。如果父母没有健康意识，作息不规律，常在婴儿面前看电视到深夜，也会导致婴儿很晚入睡且作息不规律。
第二、母亲的情绪状况
母亲是婴儿最亲近的人，几个月大的婴儿对母亲通常有很强的依恋，并且容易受母亲的影响。在婴儿睡前表现出更多积极情绪的母亲，其婴儿在睡前也会感到愉悦，睡眠时间也更长。
第三、同床共枕
有的父母因为为了方便给婴幼儿夜间喂养，会和孩子一起睡觉。但是共睡或同床共枕也被认为是婴儿睡眠问题的潜在危险因素。父母睡眠质量会受到孩子影响，又反过来影响到孩子。
一些母亲说道，她们自己和婴儿睡得更多，婚姻也更痛苦。有这种情况的家庭还表明，母亲对婴儿的情感积极性较低。
母亲和她们的婴儿都有晚睡的习惯，而且婚姻更加困难，这并不奇怪，因为睡眠不足可能会影响到家庭的所有成员。
改善宝宝睡眠的干预方式
第一、正确的干预
父母应小心地使用干预方式(如教授婴儿自我调节技能)和在婴儿睡觉时检查婴儿，但在婴儿哭泣时要避免身体接触，因为家长如果在孩子睡不好觉就哭泣时就过去抱抱孩子。
这样会被孩子认为是一种刺激强化，只要一哭就会得到家长的注意。另外，细心的母亲可以对婴儿夜间睡眠突然醒来的次数进行记录以及注意到婴儿再次入睡所花的时间。
针对孩子的情况，使用合适的干预，如改变就寝时间、入睡前20分钟进食、定期检查、控制安慰和避免共睡等。
第二、减少睡前刺激
等孩子长大后，他们有自己的兴趣和想法，虽然不再需要父母的照顾和陪伴，但是周围有许多诱惑阻碍着孩子的睡眠。现在许多幼儿园的孩子都会玩手机，手机对孩子的诱惑不言而喻。
也有许多孩子因为手机太好玩影响了睡眠。因此，家长要避免让孩子在睡觉前玩手机，也要明确告知孩子减少睡前的激烈玩乐，让孩子以安宁、平静的状态入睡，能够有效保证孩子的睡眠质量。
第三、给孩子创造合适的睡眠环境
孩子的想象力丰富又极易受周围环境的影响，尤其是一些胆小的孩子害怕黑暗的环境，作为父母，应该多关心孩子的心理状态，了解他们内心深处的真实想法。
如果孩子害怕黑暗，幻想黑夜里怪物的出现，父母也应该在睡前多陪伴孩子，和孩子做一些亲子活动，例如给孩子讲一些绘本故事，给予孩子充足的安全感。
另外，孩子睡觉的房间的家具布置也很有讲究。孩子的睡觉的床、枕头是否舒适，房间外是否吵闹，光线是否强烈这些都影响着睡眠质量。父母应该注意到造成孩子不良睡眠的环境因素，消除这些因素。
90宝妈说寄语：
睡眠对每个人来说都非常重要，更别说这些正在长身体的孩子。作为家长，应该肩负起自己的教养责任，对这一个重要的问题引起重视，用心了解影响孩子睡眠的原因，选用合适的方式帮助孩子改善睡眠。