入夜之后，人“卸下”一天的烦恼，躺在床上，逐渐进入梦乡，呼吸声不断。然而在世界的某个角落，有个身影辗转反侧，迟迟无法入睡。醒来看了一下闹钟，想起明天的工作，实在是令人心烦。
以上场景就是失眠患者的日常，长期睡不着大脑容易变得疲惫，导致神经衰弱，诱发身体隐藏疾病。
什么情况可以称为失眠？
1.睡眠质量差，起夜次数大于3次；
2.一天睡眠少于6个小时
3.入睡时间超过1个小时
为什么会出现失眠问题？
1.多思
多思、压力大、长期处于焦虑状态，都会使大脑神经兴奋，导致失眠。
2.生活习惯
睡前运动、喝茶、喝咖啡等错误习惯，都会导致作息混乱，造成失眠。
3.疾病
高血压、抑郁症、焦虑症等，都会诱发失眠。
晚上翻来覆去睡不着怎么办？其实我们可以充分利用生活中的食物，帮助安抚大脑神经。
1.喝一杯糖水
糖水可以在体内转化为血清素，抑制大脑兴奋。心情不好、心事重而难以入睡的人，就可以喝一杯糖水。
2.藕+蜂蜜
藕中含有丰富的糖水化合物，进入人体后可以起到清热除烦，改善血虚失眠的作用。平时可以将藕煮烂之后加入蜂蜜，两者一起食用，心情会更加平静。但是要注意一点，蜂蜜的糖分较高，血糖偏高以及脾胃不好的人不宜食用。
3.莴笋
莴笋是非常常见的蔬菜，它含有一种乳白色的浆液，这种浆液恰好有宁心安神的作用，很适合失眠，神经衰弱的人食用。莴笋的做法有很多种，煮、煎、炒都是可以的。当然，想要更加有效地缓解失眠，也可以尝试一种新的处理方法。
处理方法：将莴笋带皮切片煮熟之后取汤汁，每天入睡之前饮用。
以上3样食物都有不错的安眠功效，平时可以多吃一些。
除此之外，我们也可以多做一件事。
按揉涌泉穴
涌泉穴是少阴肾经上的穴位之一，经常按揉补充肾气，改善睡眠质量。它在脚底处，跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
取穴方法：脚底蜷缩，脚心会出现一个凹陷处，轻轻按下去疼痛感明显。
按揉次数：用一只手的大拇指指腹按揉2分钟。
若失眠时间持续2周以上，要及时咨询医生。以上就是对于失眠患者的建议，希望对你们有所帮助，有任何想了解的，也可以在下方留言。