在生活中，总有很多人会因为睡眠质量不好，或是因为失眠导致自己第二天身体乏力，精神状况不佳，甚至还会引起自己的烦躁情绪。对于很多人来说睡眠是老生常谈的问题，那么怎么样才能保证良好的睡眠呢？
而引起我们失眠的原因其实有很多，但究其根本还是在于身体的平衡。今天我们就来说说，想要保证一个良好的睡眠，就需要在睡觉之前做到这五点。
第一千万不要吃得太饱，中医讲过吃得太饱，就会感觉胃胀，所以睡觉的时候总是睡不踏实，这是有一定道理的。因为晚上人要休息，脾胃也需要休息。如果你晚餐吃得过饱，会加重脾胃的负担，扰乱了脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此晚饭吃好就行，没必要非要吃撑，一般来说吃个七八分饱就足够了，并且饮食一定要应该以清淡为主。
第二不要进行剧烈运动，睡前是不宜剧烈运动的，剧烈运动会扰动人体的阳气，包括睡觉前还在看电视、打电话、甚至还在熬夜加班工作，这让脑力得不到及时的休息。包括一些我们平时用的手机，音响等，这些电子产品有很强的辐射，也会干扰我们的一些自律神经。因此，睡觉之前至少半小时不要做剧烈运动，尽可能不要看书、聊天、打电话工作等这些行为。
晚上11点之后，胆经开，阳气动人，容易睡不着，并且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。一定要在晚上9点左右开始准备进入睡眠状态，最晚不要超过十点半就要上床睡觉了。
第四就是不要受风，风为百病之始，晚上睡觉开窗，开空调等都会消散人体内的阳气，如果习惯开窗睡觉的话，一夜过去就会容易把人的阳气消耗过多，第二天反而会更加疲惫。因此睡前应该最好关闭窗户和空调，以保护身体的阳气。若是想通风透气的，可以适当的开个小缝，一定不要直面对着我们自己去吹。
第五就是睡前不要再想任何没有用的事情，对于很多人来说，睡前总是容易胡思乱想，所以在睡觉的时候，我们尽量不要在考虑当天的事情，第二天的事情留到第二天再做，一定要让心情平稳。
只有做好以上五点，然后再配合一些有效的经络调理，绝对可以能够让你夜晚安稳入睡。