现代人都在追求一个好的睡眠质量
那么如何提高睡眠质量，请看本篇经验
睡前喝杯牛奶
血液集中在消化系统，人会更容易产生困倦，更容易入睡
顺带一提，人体在晚上对钙质的吸收率最高
调节室内温度
有空调最好，不要为了一点电费，搞得自己难以入睡
晚上锻炼一下身体
适当的锻炼，能让身体处于疲劳状态，你会更快进入梦乡
不要剧烈运动，否则适得其反
一人睡一张床
即使夫妻，也会因为一方不好的睡眠习惯而影响对方的睡眠质量
如果你真的爱Ta，请在性生活结束后分开睡
尝试以上方法后，效果不好的话，可以服用药物
但切记要有医嘱
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