随着经济水平的快速发展，生活工作压力也是越来越大，这让很多人在生活中养成了熬夜通宵的习惯，导致无法获得充足优质的睡眠，睡眠质量得不到保障，自然会影响到我们的身体健康和精神状态，想要改善睡眠吗？不妨试试这3种食物，或许能促进睡眠！
睡眠不好的人，不妨试试这3种食物，或许助你提高睡眠质量
1、色氨酸
相信大家也知道褪黑素这种物质是蒜氨酸在体内形成的，可以促进睡眠，保证睡眠质量，而且褪黑素分泌得越多，就能够缩短入睡的时间，有效的保证睡眠质量，睡前可服用褪黑素片，可以减少起夜的次数，延长睡眠时间，生活中含有色氨酸比较多的食物，有牛奶坚果等等，睡眠质量差的朋友，不妨多吃一些。
2、维生素
维生素的重要性相信大家也是知道的，它可以保证人体生命活动正常运行，使得我们的身体健康生活安宁，在生活中适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充大量的维生素，在生活中适当的做做阳光浴还可以促进身体中维生素d的形成，对人体维生素吸收有不错的帮助。
3、桂圆肉
桂圆又叫龙眼，适当的吃一些可以起到安神的作用，提高人的睡眠质量，如果你平时的睡眠质量不好，可以适当的吃一些桂圆肉，而且它还可以改善中老年朋友神经衰弱的情况，但是桂圆不要吃太多，吃太多容易出现身体上火的现象。
晚上睡觉之前用热水泡泡脚，促进身体中的血液循环，加速身体中的新陈代谢，对睡眠也有不错的帮助，另外在我们的脚底有一个人体保健养生穴“涌泉穴”，睡觉之前泡泡脚，再按一下这个穴位，或许你的睡眠质量会得到很大的改善。
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