在某些时候，每个人都需要休息几天甚至几周。如果您明智地利用这段时间，则可以让自己恢复活力，并准备好比以往更好的跑步。
如何知道何时该休息一下
过度训练在跑步者中很普遍，并且是休闲跑步者受伤的主要原因。但是，每个身体都是不同的，因此您不能简单地遵循严格的每周里程指南。避免过度训练和受伤的最佳方法是倾听身体。如果您经常感到疲劳，跑步性能持续下降或感觉自己始终处于受伤边缘，那么很有可能是您过度训练了，您需要休息一两个星期的时间才能跑步。
BMAI/必迈Mile42KLite男女马拉松专业跑步超轻缓震透气运动鞋淘宝￥￥购买已下架跑步者的本性似乎使我们无法休息，特别是长时间休息。不幸的是，仅仅休息一两天，还不足以让您的身体恢复并修复过度训练所造成的伤害。
您应该选择本质上真正具有恢复性的活动，并允许肌肉和关节有机会自我修复。现在不是争取个人最佳成绩的时候。取而代之的是，选择一种缓慢的，有节奏的活动，使身体的关节在整个运动范围内缓慢移动。一周内去几次悠闲散步或骑自行车，或参加太极拳或恢复性瑜伽课。
更高质量的睡眠也可以帮助您的身体更快地恢复。每天晚上花费更多的时间入睡，并记下几天休息后的感觉。如果发现疲劳感减轻，早晨的肌肉和关节疼痛减轻，则可能表明您应该一直保持更多的睡眠。请制定一个计划，确定一旦恢复跑步，如何在日常工作中保持额外的睡眠时间。
增强您的核心和肌肉
如果您在跑步休息时间进行任何交叉训练，请着重于增强那些对良好跑步形态至关重要的肌肉。因为很多的跑步者弯腰，肩膀变得疲倦，所以向前弯曲，跑步者应该首先