你是否有睡眠障碍呢？什么是睡眠障碍，睡眠影响着生活中方方面面，分段式睡眠是补眠还是还睡眠债。什么是达芬奇睡眠法，达芬奇这种睡眠法又称多阶段睡眠法，相传达芬奇每4小时，睡15到20分钟，这样一天下来只睡两小时左右，多出的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
而达芬奇睡眠法不是每个人都适合，还会逐渐出现问题，比如会出现注意力不集中，神情恍惚，而有些人却没有出现什么问题，睡眠障碍是某些原因引起的，比如床上用品卫生不佳因尘螨和灰尘影响你的呼吸空气质量不好，那么有空气净化器能解决这个问题啊，其实机器运行时会影响到睡眠质量，比如风扇、干湿器、净化器等机电发出来的声音对睡眠还是有些影响。
那么不能开吗？这样房间的空气真的很糟糕怎么办，如觉得影响不大的是可以自主选择开不开的。睡眠有四大技巧，利用光线与黑暗欺骗身体，比如你上夜班只有早上或中午能睡觉，这时可利用黑暗的环境来欺骗自己的身体；下了大夜班不要马上跑去睡；提神饮料要喝对时机；採顺时针方向排班。
你属于哪一种睡眠障碍？入睡困难（睡不着）；睡眠品质不佳（容易醒）；熟睡期变短（太早起）。小心！你的睡眠出状况了？觉得睡眠不足；晚上入睡困难；半夜无故醒来；太早无故醒来；睡了一整晚，精神没有恢复；白天感到倦怠或想睡；白天感到息怒。