作为年轻的一代，想必大家都有过这样的发现，家里的父母或是爷爷奶奶总是少瞌睡，往往睡得晚，起得早，睡眠质量也不够高。俗话说：前三十年睡睡不醒，后三十年睡不着，无疑是对年轻人和老年人生活的一个真实写照。
随着年纪的增长，不少过花甲、古稀之年的人，身体各部位的器官也不断的衰老，增加的不仅仅是年纪，缩短的还有睡眠质量，老年人普遍睡眠质量低、失眠、多梦、睡觉时间短。不少人可能认为这是随着年纪增长年老后的一个自然现象，殊不知老年人睡眠质量不高，也不排除以下三点因素。
1、白天休息过多
生活中，大家可能会经常发现，一家子坐在一块看电视或是聊天，身边的爷爷奶奶可能时不时就睡着了。打盹是每个老年人都会有的现象，但是一天中次数太多，弥补了睡眠质量，反而在晚上可能就没有那么多瞌睡了。因此，晚上睡眠质量可能就会变差。
2、褪黑素影响
而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间；把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。老年人不妨照着上面的方法持之以恒的试试，长期困扰的睡眠问题能够迎刃而解。
值得注意的是，心脑血管疾病也是以老年人为高发人群，主要因为老人的身体器官衰退，血管老化等造成，人在晚上睡觉，血液循环会比白天慢。如果再加上有心脑血管疾病，更易让血管堵塞，因此，脑神经就容易供血不足，从而影响睡眠。出现以上这样的情况应该引起重视，可在医生指导下，通过科学的药物调理，配合适当的科学饮食进行相关的调理。
3、压力太大，精神抑郁
人到老年的时候难免就会产生一些疾病，对于那些社会心里想比较沉重的一面就是退休和丧偶了，这样的话就会很容易打击到老年人的心理情绪，造成失眠严重，对于老年人来讲，睡眠并不是说睡觉的时间越多越好。，每一个年龄段睡眠的时间都是有一定要求的老年人通常应该保证至少5个小时的睡眠，只要能够保持1~2个小时的深度睡眠，就能够保证我们身体的健康，老年人如果失眠的话，说明体内的褪黑色素分泌不足，我们可以猜医生的指导下，人为的产生一些褪黑色素的形成也可以采取呼吸，即保守治疗，或者是手术打开呼吸道减缓失眠的症状从心理上进行有效的调解。
温馨提示，对于老年人睡眠质量低下的问题，建议找准原因，对症治疗。如果是情绪导致，家人记得多疏通缓解，工作之余多陪陪老人。如果是病理性的，建议及时治疗。
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