小密语录：瑜伽帮你解决睡眠问题
你还在为自己的失眠多梦而烦恼吗？你还在为自己熬夜爆痘而烦躁不安吗？你想要好的睡眠质量吗？那就和小密一起来坚持练习瑜伽吧！保证让你没有睡眠问题，并且甩掉熬夜爆痘的烦恼哦！而且练习瑜伽体式还能帮助你瘦成女神哦！想要获得别人对自己身材羡慕的眼光吗？那就跟着小密一起来练习瑜伽吧！
如果你失眠多梦，那你就一定是自己的血液循环不够好，所以小密为你找到了我们的双膝跪地，并且自己的上半身后弯的体式，来帮助你改善自己的血液循环，并且还可以为自己大脑送去新鲜的血液哦！这样睡前练习对自己的睡眠是一定有改善效果哦！
当然我们不管什么时候练习瑜伽体式都是需要进行一定的伸展训练哦！所以小密在今天的干货时光中为大家带来了站立前曲伸展体式来帮助大家进行身体的伸展哦！而且我们的站立前屈体式还可以帮助我们增强柔韧性呢！所以大家快快练习起来吧！
站立前屈伸展详解：
小密是认为大家还不能错过我们的双肘撑地，并且身体抬起，让自己的双脚的脚尖也撑地，接着就可以让自己的身体慢慢下弯，并且可以尝试让自己的双手伸直的触碰自己的脚尖哦！而且注意自己的双腿需要时刻保持笔直哦！
3.最后大家如果想要增强难度，就可以让自己的双手环住自己的小腿，当然要保持自己的平衡和腿部直立哦！
和小密一起伸展结束，小密就要为大家带来一个新的睡前瑜伽体式来帮助大家增强睡眠效果了！那就是大家和小密保持身体直立的站在垫子上，并且自己的上半身尽力向后仰，如果可以的话，可以让自己的双臂伸直触碰墙壁哦！
当然你还可以进行桥式体式的练习哦！在睡前让自己的腰部进行一定的伸展，是有利于保证我们的睡眠质量的哦！而且这样的练习还对我们减肥瘦肚子有一定的好处哦！但是如果腰部有损伤小密是不推荐练习的！
和小密进行完桥式练习后，你的睡前瑜伽体式还是可以选择我们的侧鸽式进行练习哦！因为我们的侧鸽式可以帮助我们缓解便秘的烦恼哦！而且也能增强自己的柔韧性，并且还是帮主你锻炼全身的好助手哦！
如果你是瑜伽达人的话，一定觉得侧鸽式不能满足你睡前瑜伽的愿望，所以小密就为大家选择了我们的肩部倒立体式让大家练习哦！当然身为瑜伽达人的你还是可以让自己的腿部弯曲下来着地的哦！这样的练习就需要大家极好的柔韧性了哦！
如果你练习完我们的倒立体式，有可能身体会痛，这个时候需要一个体式帮助缓解一下，那小密就推荐你用我们的轮式帮助你缓解全身的酸痛哦！这样让自己的身体后仰至双手着地，也是可以为我们大脑送去新鲜血液，帮助我们改善睡眠质量哦！
如果你想要睡前的站立瑜伽体式，觉得自己的腰力不好轮式太难完成的话。小密就建议你可以和小密一起来单腿站立姿势的练习哦！并且如果可以的话可以抓住自己抬起的腿哦！这样对于自己的腿部锻炼可以达到极致哦！
如果你喜欢躺着并且撑起自己的身体来进行睡前锻炼的话，那就可以和小密一起来双肘撑地，并且撑起自己的身体让自己的腿部伸直哦！这样的练习是可以帮助我们收紧腹部的肉肉哦！而且也可以帮助我们增强柔韧性呢！
今天小密介绍的关于增强睡眠质量的体式就到这里结束了！相信大家通过自己的练习都会达到一定的效果呢！如果你想要甩掉睡眠问题，就一定要多多