老年人群睡眠质量普遍较差，经常半夜醒来，很难再次入睡。老年人群睡眠质量差一般和自身体质有关，随着年龄增加，身体素质逐渐减弱，各项生理机能逐渐退化，导致老年人的身体和精神状态比较虚弱，其中的后果就包括睡眠质量下降。那么老年人要如何改善睡眠质量呢，睡眠肽是否可以提升睡眠质量，下面为大家分析。
晚上总是醒来有哪些影响？
影响情绪
睡眠不足往往导致心情不太好，容易出现易怒、烦躁等情绪，对自身的情绪控制变弱，直接影响生活质量和人际关系；
加速衰老
睡眠不足会影响身体内分泌系统，导致内分泌紊乱，身体各个器官休息不足，未能恢复到良好的状态，导致出现各种加速衰老的现象，比如黑眼圈、视力、味觉、嗅觉都会减弱，皮肤容易变得暗黄，比较显老。
增加慢性病概率
良好的睡眠能帮助身体恢复，反之则会影响各种机能，导致身体容易被外部细菌、病毒入侵，引起一系列的身体问题，如糖尿、高血压血脂，甚至影响心脏机能导致心律不齐等后果；
影响记忆力
夜间是大脑神经元修复的时间，睡眠不足会打断神经元的修复过程，长期失眠会导致大脑神经元减少，记忆力和各种大脑功能退化；
晚上总是醒来有哪些原因？
肝火失调
饮食和睡眠是影响肝火的重要因素，而肝火失调会更加促进失眠，这是一个恶性循环。所以对于失眠人群，建议从饮食着手，少吃油腻生冷的食物，戒烟、戒酒，多吃蔬菜和牛奶，可以逐渐改善睡眠；
身体慢性病
慢性病已经成为全世界范围，对人们生活质量影响最大的因素。如果老年人长期半夜醒来，一定要全面检查，身体很可能已经有慢性病；
长期精神压力
长期精神压力一般发生在年轻人身上，毕竟年轻人生活压力大，会导致长期性的焦虑，容易影响睡眠质量；
睡眠肽可以提升睡眠质量吗
睡眠肽又叫酪蛋白肽，是从牛奶中提取的促眠物，并加入GABA，对于非病性的睡眠质量差，有一定的提升。
长期失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好地促进睡眠。同时可以辅助入睡的食品睡眠肽，促进分泌GABA，协助大脑降低兴奋度，提升睡眠质量。