失眠并不是女性的专利，越来越多的男性因为压力出现了失眠的情况，彻夜彻夜的睡不着已经是很多男性的通病。这样下去会让男性的压力越来越大，从而影响了正常的生活和工作，而且对男性的身体健康也埋下了不小的隐患。男性出现失眠的情况该怎么办呢？
出现失眠后并不可怕，首先要做的就是放平心态，男性朋友做好以下这几点。
男性失眠怎么调理
1、喝蜂蜜牛奶
睡觉前建议男性喝一杯加了蜂蜜的舅奶，都知道牛奶有很好的帮助人体睡眠的作用，另外蜂蜜有保持血糖平衡的作用，可以减少早醒的现象发生。所以睡前一杯蜂蜜牛奶能够帮助男性更好的入眠，如果可以把配一根香蕉助眠效果更好，因为香蕉中的色氨酸成分有提高睡眠治疗的作用。
2、五指梳头
通过按摩头部的穴位也能起到缓解失眠的效果，睡前男性可以自己用双手按摩头部，其目的是促进头部的穴位，从而预防和改善失眠的症状。按摩至头皮微微发热还能促进头部的血液循环，消除了大脑的疲劳感之外，还能提高男性的记忆能力和思维能力。
3、热水泡脚
男性失眠多数是压力过大的原因，也不排除疾病导致的失眠问题。最好能养成每天用50度左右的热水泡脚的习惯，最好能在泡脚的同时按摩脚掌、脚心等地方，促进双脚的血液循环。热水泡脚可以缓解一天的压力和疲累，对于男性失眠有良好的改善效果。
4、养成良好的睡眠习惯
建议每天都在同一个时间段睡觉，睡前要尽量使自己放松下来，为了有助于睡眠可以营造一个良好的睡眠环境。睡前放一段安静的音乐，点一支精油香薰，关灯或者是让灯光尽量的柔和不刺眼。
5、饮食调节
晚上一定要避免喝浓度的咖啡和茶，另外烟酒也要尽量少碰，因为这些食物会让男性的脑神经更兴奋，从而影响睡眠的质量。晚餐尽量选择清淡容易消化的食物，容易引起小便次数增多的汤水不要吃，不然好不容易入睡又会起夜上厕所。
千万不要忽视男性失眠的问题，一旦出现多次的失眠就说明身体发出了不健康的信号。平时不要给自己太多的压力，养成睡前不抽烟喝酒和不饮浓茶咖啡的习惯，这样能减少失眠的概率。再有就是通过睡前喝牛奶和睡前泡脚的方法来调节失眠，坚持一段时间会发现睡眠质量有了很大的提高。