每一个家长都对孩子有着不一样的期待，有的是希望孩子长得高一点，还有的是希望孩子学习好一点。因此很多的妈妈都会给孩子补充各种营养，不仅有很多的保健品，还有还会给孩子做很多美食。
大家都认为春天是孩子长个的黄金期，如果一年当中可以把握住这个季节给孩子补充上各种营养的话，那么孩子的身高将会很快地往上窜一窜。
其实说到给孩子补充营养的话还是非常容易的，只要给孩子做到荤素搭配，并且尽量让孩子不要偏食、挑食基本都可以满足孩子的生长发育。但是要做到一点就是不能让孩子暴饮暴食，如果暴饮暴食会的孩子身体健康造成很多的伤害。
但是说到睡眠的话就非常的困难了，因为现在有很多大人作息时间都是非常不规律地，而且经常都是晚睡晚起。孩子跟着父母自然而然受到了很大的影响，经常会有熬夜的现象发生。
有很多的家长认为孩子只需要睡够就可以了，没有必要非得强迫让孩子早睡早起。但是事实上根本不是如此，孩子不仅要保持充足的睡眠，并且一定要做到早睡早起，只有这样才能找个大高个，而且会变得更聪明。
孩子长个儿的基础是生长激素，生长激素起决定性的作用。有很多人不知道生长激素是唯一能够让孩子的骨骼线性生长的激素，如果想要孩子长高的话，那么生长激素是不能缺乏的。如果缺乏的话，那么孩子生长就会变得非常的缓慢，很有可能出现矮小的情况。
一般生长激素在分泌的时候需要两个条件，首先要保证孩子的睡眠质量，其次就是要抓住孩子身体分泌生长激素的每一个高峰期。这些都是有科学依据的，科学家们都是经过长时间的研究发现的结果。
儿童睡眠时间表出炉：啥时候睡，睡多久，孩子才能长高个更聪明！
很多科学研究都表明，在晚上9点~1点的时候，生长激素分泌是人体一天当中的最高峰。如果孩子这个时候不睡觉的话，就错过了这个时间段儿，那么之后就很难再补回来。
说到这里，很多人认为孩子在9:00的时候睡着就可以了，其实并不是如此。很多人不知道睡眠质量也是非常关键的，并且孩子刚刚睡着的时候一般都处于浅睡眠的状态当中，所以等到孩子睡眠质量达到深度睡眠的时候才可以。
也就是说，如果想要让孩子把握住9点的生长激素高峰期的话，必须让孩子8:30就开始睡觉。也有一些人感到非常的困难，因为8:30之前让孩子睡觉，8:00就必须开始哄孩子，感觉这是不可能的。
大家也不必太过担心，10:00的时候生长激素分泌也是非常高的，所以让孩子9:30之前睡着也可以把握住一个高峰期的。不仅让孩子长个大高个儿还能更聪明，也有科学家给大家分享出来这样一张时间表，时间表上面会标明孩子的睡眠时间。
不过这种睡眠比较针对的是5~12岁的儿童睡眠时间，有很多家长认为孩子在上学之后想要根据这张时间表来进行睡眠的话是非常困难的，因为每天的作业就有很多。做完作业就已经10点了，洗漱完再上床睡直到睡着就11:00了，所以非常困难。
也有很多人感到非常的不解，为什么早晨不能早于6:00起床呢？
1、生长激素分泌高分期
一般人们早上习惯性地让孩子在7点左右起床，因为这个时间段孩子的生长激素分泌依旧非常的旺盛，所以这个时候起床的话对孩子的身体发育非常的不好。
2、各个器官苏醒阶段
人体的各个器官，在晚上的时候都是需要休息的，一般在早上6点左右才会慢慢苏醒。所以不能太早起床会对身体的各个器官不利。不仅如此早上起得太早的话也不会有太好的食欲，所以起得太早也不一定是好事。
而且胃口也很好，这个时候起床吃饭，对于肠胃的消化和营养的吸收都是最好的。
总结：
每一个孩子的睡眠时间其实都是不稳定的，尤其是刚出生的小婴儿，这个时候就需要爸爸妈妈们耐心的去照看，久而久之培养出来一个良好的睡眠作息时间。只有这样才能让孩子充分利用生长激素的高发期。