年中国睡眠研究会调查，成年人失眠发生率38.2%。
年世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。
如今是年，现在失眠率是多少？
造成失眠的情况分为很多种，但多数的诱因和生活息息相关，不好改变。而外因导致的失眠也有很多，就比如说卧室装修设计不合理造成的失眠或者睡眠质量不佳其实不在少数。
色彩暗示
不同的颜色带给人的心理暗示不同，在装饰卧室时颜色尤为重要。
应以淡蓝、浅绿、白色等浅色系为主色调，这样会给人以舒适宁静的感觉，更易入睡。
同时去掉鲜艳色彩和扎眼的图片，让自己的情绪在进入卧室就保持稳定。
灯光辅助
一般来说在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳，遮光度一定要好，最好能打造幽静的睡眠环境。
避免采用大面积玻璃镜面、镜面、不锈钢类等反射性强的材料，不仅容易造成光污染，还有泄露隐私的危险。
合理设计
尽量让卧室职能单一，仅仅只是负责进行休息。在工作或者可以去餐厅或者书房工作，这样在卧室时大脑不会把睡觉和工作联想到一起。
或者是把自身的床头柜设计的小一点，仅仅只能容纳灯和物件，抑制自己不要别把手机放床边，半夜看手机真是会上瘾。
不单单是手机在卧室中里应该尽量少放置电器类物品，防止电磁波和磁力线影响人的深度睡眠。
助眠技巧
保持简洁，过多的杂物会干扰睡眠。很多合适的小物件可以帮助睡眠，如小型绿植、香薰工具等，毛绒玩具，安可毯等。
睡眠很重要，遗传，压力，情绪都是影响睡眠的重点，更不要说现在越来越多的年轻人选择报复性熬夜，让睡眠成为一个来之不易的词汇，所以才希望你可以不被外因干扰一直好梦。