睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，这是大家理想的生活状态了吧。
当然如果是反过来，那就很悲哀了！
现代社会能和脱发的秃头青年一较高下的，大概只有失眠人士了。
睡不着、睡不够等睡眠问题，已经成为很多人的通病了。
睡前诱惑太多、工作生活压力大……
一躺在床上，白天记得不记得的事情就像跑马灯一样在自己的脑海中疯狂上演，
好多人就是这样，在床上翻来覆去好不容易睡着，结果闹钟就响了。
第二天只能顶着一个黑眼圈去上班、上学。
这次，狗狗就想和大家聊聊关于睡眠的一些事儿。
接下来你将看到：
1每天睡多久合适
2什么样的睡眠质量好
3如何拥有优质睡眠
拥有一个好睡眠的最首要条件，就是拥有足够的睡眠时间。
然而就是这一点，好多人都没法做到。
有一种酷刑是不让人睡觉，结果现在很多人是自己给自己加酷刑。
比如熬夜。
熬夜像一种新的流行生活方式，在人群中迅速蔓延。
看不完的电视剧小说，刷不完的微博朋友圈，
白天的时间属于工作学习，晚上的时间才属于自己，当然不舍得睡。
很多人都是抱着这种想法，于是熬着熬着，自己的睡眠时间就不够了。
狗狗之前说过，对于熬夜，要有正确的认识。
在很多长辈的眼中，日出而作，日落而息才是正确的。
在他们看来，晚上只要超过10点、11点睡觉就是晚睡，就相当于熬夜。
但就目前医学提出的新概念是，不管你几点睡，只要你打破了原有的生物钟，以及没有保证足够的睡眠，就算你熬夜了。
所谓打破生物钟，指的是，比如你一直都是4点睡，早上12点起，那说明你的身体已经习惯了昼伏夜出的生活。
对于你来说，即使4点睡觉，也不算熬夜。
不管是不是真正的熬夜，该