关于睡觉，我们是不是有这样的体会呢？明明睡了八个小时，早上起床还是觉得十分困倦，感觉醒来之后昏昏沉沉的，好像没睡一样。实际上，这是我们在睡眠过程中，身体没有进入深度睡眠，会感觉到没有得到很好的休息。
深度睡眠多久才比较好？
深度睡眠，也被称作是“黄金睡眠”，它在整个睡眠时间中，所占的比例大概是25%左右，这是解除人体疲劳状态最有利的一个时间段，但是这个“黄金睡眠”时间却是非常短暂的。
实际上，我们的睡眠存在一个睡眠周期，它是由浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期组成的非快速眼动睡眠以及快速眼动睡眠期两部分组成，光是完成这一个周期，所需要花费的时间，大概是在90-分钟。
那么，我们该如何自在睡觉、有效睡觉，睡最补的觉呢？
伽莱甜睡王晨旭
帮助你健康睡觉
进入深睡眠
下面列举了一些提高深度睡眠的方法供大家参考：
卧室的颜色
卧室的颜色尽量使用较缓和的颜色，能帮助放松大脑，帮助入睡。
选择合适的枕头
枕头的柔软度和高度对睡眠质量会产生影响。
适当运动
已有研究表明，适当运动可以增加深度睡眠时间。
泡个热水脚
在睡觉前也可以泡个热水脚，能让全身肌肉得到放松，促进血液循环，更有利于睡眠。
放松心情
在要睡觉前可以适当听一些音乐或者是阅读一些书，让自己的大脑完全放松，当身心放松更快进入深度睡眠。
如果你希望保持健康，建议你开始重视睡眠的重要性，并采纳以上的一些建议，伽莱甜睡有国际三大安全专利，领先国际10年，睡眠赛道无独角兽.海量市场。
免责声明：本文所有内容均来自网络，版权归原作者，如侵权请联系删除。