一个年逾七十的语言学家本来打算自杀，却被闪电突然击中。得到救治痊愈后，语言学家发现自己竟返老还童，还具有了梦中学习、透视、意念移物等特异功能。科学家随后研究了语言学家的大脑，发现闪电确实激发了语言学家的大脑潜能，让他拥有了梦中透视、意念移物等功能。但“梦中学习”却是闪电事故前，语言学家就具备，而且是每一个人都具备的能力……
这是电影《没有青春的青春》的剧情，只是“研究语言学家大脑”的部分是我编的。
不过，我并没有瞎编。已经有越来越多的研究者证明了，“梦中学习”或者说“睡时学习”不是科幻情节！
而我们对睡觉的了解，也许还只是皮毛。
01睡觉时大脑在做什么
我们需要睡眠，不仅仅是需要休息。我们在睡觉的时候，大脑可还在兢兢业业地干着三件事：
1.脑脊液进入大脑，帮助大脑清理白天工作产生的废物。2.大脑分泌更多的生长激素，刺激脑细胞的生长。3.我们短期记忆的信息会在大脑里转运到控制长期记忆的区域，形成长久的记忆。
也就是说，睡觉时，大脑还在做着清理废物、刺激脑细胞生长和信息重组的工作。而这对我们增强记忆、获得创意和灵感、戒除坏习惯等有很大作用。
02睡眠增强记忆力
想要记得牢，不妨睡一觉。
有一个研究就曾让受试者记忆一组没什么规律的单词，一组人早上记，晚上重复，另一组晚上记，睡一觉起来重复。
结果发现，睡了一觉的受试者比另一组平均多回忆25%的单词。可见，睡眠对增强人的记忆力，作用非常明显。
德国吕贝克大学的神经科学家也做过实验：他们让志愿者睡前记住15对纸牌的位置，记纸牌的时候，志愿者会闻到一阵玫瑰花香，然后志愿者被分到两个房间睡觉，一间充满玫瑰花香，一间没有花香。
结果第二天，睡眠时闻到花香的人，比没有闻到花香的记住更多对牌。因为花香诱发了记忆的激活，让人在睡觉时又复习了一遍，所以记忆更深刻。
给我们的启示是，学了新东西之后，不妨睡上一小会儿，可以帮助加深记忆。
也可以在学习时，在旁边放上特殊的气味，比如柠檬、薄荷、薰衣草等等，之后睡觉时，床边也放上同样的味道，可以帮助记忆重新激活。
不过注意哦，睡眠是巩固和增强记忆，并不会让你记住没学过的东西，更不能让你在睡觉时掌握一项新知识或一门新语言。
03睡眠帮助戒除坏习惯
你可能了解催眠会帮助人戒掉抽烟、酗酒和社恐之类的坏习惯或心理疾病，催眠实质就是让人在觉醒和睡眠之间，通过暗示诱导，让被催眠者潜意识中的大量信息重新组合。
而睡眠本身就有“浅层睡眠”、“深层睡眠”和“快速眼动期”三个阶段，不同的睡眠阶段，身体和大脑活动表现也会不同。
那就可以使用一些小技巧，比如气味，在睡眠中来帮助戒除坏习惯，达到类似催眠的效果。
以色列威兹曼科学院就曾招募66名抽烟者做了这样一个实验，研究者让这些抽烟者睡在有香烟和和腐烂的鱼或蛋两种味道混在一起的房间中。
实验结束一周后，抽烟者的数量比之前下降了30%。如果这些抽烟者不是在睡觉中闻到那两种味道，行为就不会改变。
04睡眠中给予启迪和灵感
在睡眠中得到启发，而催生发明创造的例子，简直不要太多。
比如德国化学家凯库勒就是在睡梦中发现了苯环，而开辟了有机结构的新纪元。俄国化学家门捷列夫在睡梦中发现了元素周期律。
奥地利生物学家洛伊在睡梦中得到了神经冲动化学传递的启示，由此开启了一个全新的医学研究领域，并获得了年诺贝尔生理和医学奖。
另外，缝纫机的发明，也得益于睡梦中的启发……
睡梦也是很多艺术家汲取灵感的来源。
比如著名画家达利就喜欢在睡觉的时候平躺，在地上放一个玻璃杯，再把勺子的一端放在玻璃杯边缘上，用手指夹着另一端。当进入睡眠后，他的手指会自然放松、释放勺子。勺子撞击玻璃的声音把他弄醒，他就立刻潦草地描绘出脑海中出现的奇怪影像。
达利《记忆的永恒》05睡眠让人更成功
成功的人也许是比我们更努力，也许是比我们更会睡觉。
柳比歇夫，前苏联著名学者，也是数学家、生物学家、哲学家，一生发布了70多部学术著作，一个人就等于活了别人好几辈子。而就在这样的高密度产出下，柳比歇夫一天还要有10个小时的睡眠时间。
美国在线新闻媒体《赫芬顿邮报》主编阿里安娜-赫芬顿也发表过一场演讲，她就认为保证完整睡眠，才有可能成功。
完整的睡眠可以帮助提高工作学习的状态。
斯坦福大学的研究员让同一批篮球队的队员，先正常睡两周，然后再让队员把每天的睡眠时间增加到8个半小时。持续5周后，队员们罚球命中率上升9%，三分球命中率上升了9.2%。
还有神经科学家让志愿者解答一道很难的数学题。大部分人答不出来。这时候，科学家让一部分志愿者去睡觉，另外一部分不能睡。8小时以后，再重新来答题。
结果，睡过觉的，有60%得出了答案。没睡觉的，只有25%得出了答案。大脑在睡觉时并没有闲着，会让我们一边睡觉，一边思考。
06睡眠让人更长寿更幸福
相信很多人都有感触，睡得好和睡得不好，最明显的差别就表现在身体、精神和心情状态上。
累了一天，好好睡一觉，第二天会满血复活。面容憔悴，睡几个饱觉，又会容光焕发。睡到自然醒，起来心情都能美好几个度……
此外，睡眠能提高免疫力，降低心脏病、心梗和糖尿病的风险。睡眠充足的人比睡眠缺乏的人要更瘦更苗条，充足的睡眠还会让我们寿命更长、幸福感更强。
美国一项针对万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人%，充足的睡眠有利于延长人的寿命。
长期拥有充足睡眠的人，幸福指数也会高很多。
斯坦福大学的威廉姆·丹蒙教授研究发现：缺乏睡眠会给人带来认知能力和身体方面的损害，其中情绪受到的影响更大。那些没有充足睡眠的人，会经常感到不快乐，他们觉得压抑，身体也会更虚弱，身心疲惫。于此相反，那些睡眠充足的人则会感到更幸福、更快乐、更有生机和活力。
睡眠既然有这么多好处，那如何让睡眠发挥“神技”，来提高工作学习效率，增强记忆力，获得灵感和创意呢？如何判断自己需要睡多久，如何让自己睡得更好……会有专门一篇文章来讲哦。