导语：一个人一生的大部分时间都是在睡眠中度过的，睡眠是保持人体正常运行的重要部分，也是维持生命正常运转的主要修复功能，对于人体来说，睡眠可以有效地恢复身体的正常运转，修复细胞的损伤程度。
睡眠也是人体的正常现象，每个人都应该遵循，但是，如果受到干扰，将影响其正常运行，随着社会压力越来越大，大多数人都有失眠和多梦的症状，有些人甚至难以入睡。
睡眠不足严重影响了人们的正常生活，导致很多人没有精神，第二天白天昏昏欲睡，没有良好的精神状态，就会出现一系列慢性疾病，失眠症状与心、肝、脾、胃和肾有关。#夏方养生指南#
失眠症状分为以下三种类型
1、睡眠时间短
对于失眠症患者来说，虽然他们处于某种睡眠状态，但他们会在一段时间后醒来，他们的睡眠时间很短，无法获得良好的睡眠模式，这与他们自身的生活和工作压力密切相关，长期处于高工作压力下会影响情绪稳定，导致此类症状的重要原因是身体气血不足导致的早起和多梦现象。
如果睡眠时间短，长时间难以再次入睡，在医生的建议下，补充体内缺乏的气血，改善睡眠状态。
2、难以入睡
难以入睡已成为许多人的普遍问题，即使他们早睡，也很难很快入睡，有些人可能无法入睡，即使他们一动不动地躺了一个小时而不玩他们的手机，而且，时间越长，心情越烦躁，越难入睡，这种情况可能是肝气郁结。
这类人通常有一个特点，那就是他们很容易把东西藏在心里，不能及时疏通，他们性格焦虑，生活中会面临大大小小的压力。
3、轻睡多梦
睡眠有两种，一种是深度睡眠，另一种是浅睡眠，这种睡眠很容易做梦，主要原因是睡眠障碍、睡眠质量下降、无法振奋精神、全身无力和无法集中记忆，这种情况与一些不良的睡眠习惯有关，当然，也有一些心理和心理上的原因，患者有一个共同的特点，就是气血不足，产后更容易看到。
如果你有压力或长时间有压力，睡眠可以得到适当的释放，当然，你也可以从日常饮食中调节气血。
坚持以下做法，或可帮助改善失眠
1、注意饮水量
水是人体不能缺少的主要成分，人体70%的成分是水，补充水分对自身的新陈代谢能力和身体运作有很好的帮助和效果，大脑信号和神经递质的传递离不开水的参与，因此在医学上，它表明人体每天的饮用水量应该保持在毫升到毫升左右。
要想有效地稳定睡眠质量，达到快速入睡的效果，就应尽量避免睡前半小时喝水的行为，因为过多的水会在进入人体后在大脑中脑产生刺激，也会产生大量的尿液，频繁去厕所也会导致睡眠质量差。
2、睡前用温水泡脚
在中医方面，它注重将脚浸泡在温水中，这样可以促进自己的血液循环，这是因为脚底的每个穴位都受到了一定程度的刺激，促进了腿部血管的扩张，血液呈下降趋势，减少了脑充血的问题，从而达到缓解疲劳的效果。
睡前一小时，试着将脚浸泡在温水中，注意脚的水位，避免某些烧伤、浸泡时间过长等问题，并尝试将时间控制在10分钟左右，在浸泡双脚的过程中，你还可以通过自我按摩达到帮助睡眠的效果。
3、创造一个适合睡眠的环境
环境在改善睡眠方面起着重要作用，因为有些人睡得很轻，环境的重要性对他们来说是不言而喻的，睡觉前，关闭所有声源，关闭门窗，达到室内环境昏暗的效果，避免强光刺激，有利于大脑分泌褪黑素，改善睡眠。