对于现代社会的不少人群来说，睡眠时间无非是最舒服的时间段经过白天一整天的操劳，夜晚入睡迅速，并且睡眠质量好，一觉睡到大天亮，可谓是人们最期盼的事情，但是有不少人群却无法达到此类美好的愿望造成此类情况发生的原因，大家还是与人们出现失眠多梦，睡眠质量差的问题有着较为密切的联系。
虽然对于人的一生来说，有接近1/3的时间都是在睡眠中度过的，并且睡眠是否正常的，关乎于人们身体的健康情况，但是现如今随着人们生活压力的不断增大，许多人群开始出现失眠多梦，辗转反侧难以入睡的情况，在这种情况下都会导致睡眠不足，睡眠质量差，从而影响到机体第2天的正常生活学习以及工作，因此就会使得机体出现因为休息不够而疲惫的情况。
01失眠的情况分为这几种
（1）睡眠质量差
在日常生活中，许多人群会出现睡眠质量差的情况，其中主要表现为睡眠质量减并且非常容易惊醒，因此整个人会感觉出修饰不够的情况出现这种睡眠造成的情况，会对自身的生活历程，从而导致第2天早上起床之后会出现精神疲乏，注意力不集中的情况，这种情况大多都是因为机体内部的血液供应有所不足，从而导致大脑神经到光血供氧不足，从而出现的睡眠受到阻碍的现象，特别影响机体第2天的学习工作以及生活。
（2）睡眠时间短
有不少人群的睡眠时间较短，其实这也是一种失眠的情况，这种问题的表现形式主要在于机体虽然处于入睡的状态，但没过一会儿就会出现惊醒的情况，因此就会出现睡眠时间短，容易惊醒的问题出现在机体的睡眠中。
这种情况下大概是因为白天工作或者学习以及生活中的压力较大，从而出现了日有所思夜有所梦的情况，因此非常容易惊醒，出现了睡眠质量短的问题，如果在一段时间内长期出现此类情况医院进行相应的检查，并且根据自身的情况进行相应的调理以及补充改善睡眠状态，以免影响身体的健康情况，影响自身的正常生活。
（3）入睡困难的问题
在日常生活中，许多人群的失眠症状其实大部分都是表现在无法入睡或者入睡较为困难的状态，这种情况下属于肝气郁结的情况，因此在日常生活中一定要注重自身的生活方式，在睡眠之前一定要放松自己的精神，只有这样才可以稳定良好的睡眠情况，并且在生活中多加注意，也可以有效的避免因为肝气郁结而导致身体患有疾病的情况出现。
02怎样改善睡眠质量问题？
（1）睡前泡脚
不知大家在日常生活中是否有在睡前使用温水泡澡的习惯呢，从中医角度上讲，在睡觉之前使用温水泡脚对于自身的血液循环有着一定的促进作用，这是因为脚部又被称为人体的第二心脏，并且在脚部还有较多的经络穴位，使用热水泡澡，可以有效的刺激脚部的穴位以及经络，使得血液流通更加顺畅，从而达到缓解疲劳的作用效果。
在此建议大家在睡觉一小时前使用温水泡脚，并且要将泡脚的时间控制在30分钟左右即可同时也要注意去调整好泡澡的水温，建议泡澡的水温在40度左右最为适宜，当然也要通过自身的适应情况，根据水温进行相应的调节，避免久泡烫伤或者因为水温过凉而导致脚部受寒的情况出现。
（2）尽量不要吃夜宵
现在生活中的人群，尤其是大城市中的许多人群都有晚上吃夜宵的习惯，但是却并不建议大家在睡觉之前吃东西，这是因为在睡觉前吃东西会使得胃部的消化和吸收负担有所加重，并且如果在睡觉之前吃的过程也会使得大脑神经受到一定的刺激，出现较为强烈的饱腹感，从而出现难以入睡的情况。
此外在吃完东西后立即睡觉，也会导致食物无法被充分的消化和吸收，从而导致较多的食物堆积在肠胃当中，使得肠胃负担有所加重，出现消化不良的问题，因此建议大家在吃完东西后的三个小时以内尽量不要入睡。
（3）采取睡前梳头的方法
有不少人觉得既然马上要睡觉了为什么还要梳头呢？其实在中医角度上认为在头部有着较多的穴位使用梳子梳头，可以对头部的穴位产生一定的刺激，并且产生一定的按摩作用，因此对于去改善睡眠质量也有着一定的作用效果，所以建议大家在晚上睡觉之前也可以使用梳子梳头，以达到疏通经络，改善睡眠质量的问题，此外建议大家在日常生活中挑选梳子时尽量选择木质梳子，减少头皮所受到梳子对于头皮产生的损伤情况。
03睡前哪些习惯会影响睡眠质量？
（1）睡前情绪较为激动
在日常生活中，人们经常会遇到各种事情，并且人也有着七情六欲，因此在遇到一些较为特殊的事情时，会出现兴奋的精神状态，因此就会对大脑神经产生一定的刺激，使大脑神经无法充分地安静下来，因此就会使得机体无法正常的进入睡眠，所以建议大家在睡觉之前一定要注重维护好自己的情绪，避免自己带着情绪入睡。
（2）睡前使用电子产品
随着电子产品的不断普及，许多人群在日常生活中可谓是电子产品无法零售，因此哪怕是在睡觉之前也有不少人就会使用电子产品，从而使得大脑神经保持在极为亢奋的状态下，如果在晚上睡觉之前使用电子产品，不仅会对眼睛产生一定的损伤，还会导致睡眠质量产生一定的问题，要知道在试验之前要保持好良好的情绪以及心情才可以快速的入睡，但是使用电子产品会导致情绪基本上很难有效的稳定下来，因此就会导致神经系统处于亢奋的状态下，出现无法入睡的问题。
结语：大家在日常生活中有没有失眠的问题呢？对此又是怎样的看法呢？不妨把你的看法观点在下方的评论区分享出来吧。#夏方养生指南#