01两个朋友
运动场和图书馆（百度图片）北大前校长王恩哥曾说过，人的一生中，就当去结交两个朋友：一个是图书馆，一个是运动场。
图书馆用来充实我们的大脑，运动场用来强健我们的体魄。内外兼修，你有了这两方面的滋养，人生总不会过得太差。
如果再比较这两个朋友谁更重要，现在流行一句名言说：“身体是1，其它的都是后面的0。”还有，毛主席说过：“身体是革命的本钱。”
所以，先强健体魄，后充实大脑，这是无疑的。
02狮子和羚羊
羚羊（百度图片）运动的方式多种多样，为什么选择跑步呢？无非因为，它是最简单、便捷、低成本和低风险的一种运动。
更感性的说，每当想到跑步，我的头脑中就会浮现一个场景：
在辽阔的非洲大草原上，夜幕降临之时，一头狮子和一只羚羊都陷入了深沉的思考。狮子想：我明天如何以更快的速度追上那只羚羊，以此才不至于挨饿？羚羊想：我明天如何以更快的速度逃离那只狮子的追捕，以此才不至于丧命？
只有奔跑，不停地、更快地奔跑，生命才有希望。
其实，关于为什么要奔跑，我们更可以用《道德经》中的一句话来解释，就是：“道法自然”。
每当你想不明白什么事时，就去大自然中寻找答案。大千世界，千秋万代，所遵循的道理无非就是那些，很多都只是换了个外衣。
03跑步和祛痘
青春痘（百度图片）我最初开始跑步，是由于脸上经常长痘。那种烦人的青春痘，反复又顽固，应该是很多年轻朋友都有体验过的。
那时刚刚进入职场，跟现在的很多上班族一样，整天都坐在办公室内，运动量极小，几乎不会出一点汗。年轻人虽然身体底子好，但是内分泌紊乱这个症状却很普遍，尤其是未婚的姑娘们。
长痘的情况很多，有的人是额头，有的人是脸颊，有的人是下巴。我当时就长在脸颊的外侧，而且主要在左脸上。
起初，有人建议我抹一些药膏，比如芦荟膏，它有舒敏的作用，确实会管一点儿用。但是治标不治本，一般外用的药都是这样。
然后，调整作息和饮食，少熬夜、少吃辛辣食品，这些方法倒是正道，只是短期内见不了效果。
尤其，我还有一个毛病，叫作”手欠“！老是忍不住去挤痘痘，像在对抗一个顽固分子似的，正面交锋，狭路相逢勇者胜，看谁厉害！结果呢，可想而知，你跟痘痘硬杠，能有好果子吃吗？现在脸上还有个坑，就是当时留下的！
后来，我开始跑步，才发现这是一个最有效的办法。我只要坚持每天跑步，痘痘就很快消下去了，而且不复发；我只要有三天以上不跑，最多到一周的时间内，痘痘必然又卷土重来。
所以，起初我是被迫无奈才坚持去跑步的。
总之，我个人揣测，治痘的要点是：一定要让自己出汗，把身体中的毒素和废物排出来。
同时，跑步，可以增强心肺能力，长期坚持的话，身体素质会得到全面地改善和提升，新陈代谢会加快，免疫力也会增强，这是一笔非常划算的买卖。
当然，有两点需要声明：
第一，我不是医生，关于以上治痘的经历只是个人心得体会，仅供参考，不具备医学方面的权威性，如有这方面病患的朋友，还是要谨遵医嘱。
第二，运动的方式有多种，我个人觉得只要你喜欢、适合自己的、能让自己出汗的，就都可以去做，不一定非要跑步，因为我身边确实有这样的朋友，他们是真的非常非常不喜欢跑步。
04我和马拉松
马拉松赛（百度图片）跑步的人，或者其它的健身爱好者，都会有一种体会：运动这件事会上瘾！
跑步的上瘾表现，用跑圈中流行的一句话来说：“马拉松是跑步的开始，越野才是跑者的归宿。”或者，更有人戏言道：“一入越野深似海，从此跑马是路人。”
可见，跑步的人，第一要挑战的就是马拉松！
我之所以称自己是菜鸟，也是源于此：只经历过几场全马，并且成绩一般。所以，看到本文的朋友们，心理要有一定的预期哦：我所提到的一些经验教训都是初级跑者的见解，如果有更专业、更高级跑者路过，请多多指教！
闲言少述，以下列举我正式参加过的一些马拉松赛事：
北马成绩证书PS：篇幅限制，关于各赛事的实际参赛路线图和成绩图将在下期文章中奉上。
05停止和再出发
起点和终点（百度图片）大家会不会好奇，为什么我跑到年，年就不跑了？——没错，疫情来了！
到目前为止，虽然疫情已经常态化了，很多地区的过度管控也遭到了中央政府的批评，但大型非必要的集体活动，还是处在禁止的行列。
以北马为例，从年第1届举办到年第39届，期间从未间断过。但年第40届宣布取消了，这是40年来的首次。推迟到年，大家跃跃欲试，报名、中签，激动的心情还未平复，官方随即宣布赛事取消了，而这仅在开赛的前几天。再推迟到今年，中签的名额顺延，但至今仍迟迟没有开赛的消息。一般马拉松报名，6月多就开始了，现在已经8月，看来正常举办的可能性也很渺茫了。
有的朋友可能觉得，你跑你的步就行了，关心那么多赛事消息干嘛？无非为了在朋友圈刷刷存在感，多赢几个赞罢了。
其实不然，参赛更多的是一种激励，就如同我们上学时的模考、上班后的年终考核一样。人的惰性是天生的，必须要有一根无形的线牵扯着你，你才不会松懈。有的人，自己的信念就是一根线，足够牵引他。但更多的人，必须要有更硬性的衡量标准、确切的时限和公认的评判，才能督促自己去行动。
疫情反反复复，全国各地唯恐明天上榜的就是自己。所以，这两年多的时间，几乎所有的马拉松赛事都停办了，有些改为线上比赛，即自己找地方去跑步，在规定的时间跑够规定的距离，即可完赛。虽然也有监督的作用，但仪式感已经荡然无存了。
没有参赛的冲动，很多人便开始懈怠了，包括我。-年，四年间我在悦跑圈的跑步里程已经超过Km，等级已经达到顶级跑者，仅次于最高等级超凡跑者。但-，近三年的时间，跑步里程还不Km！体重也从斤，飙升到斤！你偷的懒，没有人会去责怪你，但数据可以说明一切。
除了明白可见的数据，还有一项隐形的表征更能体现身体的健康程度，那就是你的精神状态。
1、睡眠质量下降。一觉睡到夜里两三点，就睡不着了。看手机、去厕所，久而久之，生物钟就固定了，现在每夜必醒。长睡眠变短，深睡眠就必定受波及，成年人每天累计应有2-3个小时的深睡眠时间，或者至少应有几个15分钟以上的深睡眠时段，因为15分钟的深睡眠才能达到休息的目的。但我已经很少能进入深睡了，和以前相比，如同变成了一个续航时间极短的电池，总是犯困，一天要睡几次。
2、头昏。每天早上起床总觉得头昏沉沉的，我曾几次怀疑是患了低烧，但测体温又显示温度完全正常。
3、精神不振。上午工作完全进入不了状态，10点之前，都在抗拒。所以，不知何时起，我养成了早上喝咖啡的习惯，就是因为不刺激一下神经，精神就完全提不起来。
4、疲惫乏力。睡眠质量不高，用量去补，也是无济于事的。每天至少睡8个小时，但仍然感觉很累，哪怕用力攥攥拳头，都觉得力不从心。
发现了以上这些问题后，我意识到自己再也不能这样下去了。还是要跑步，哪怕从头再来。不追高求胜，放下过去，放空自己，一切从零开始，这也是一个好的出发点。以前日常跑10Km，现在改为5Km，每周坚持4天即可。
目标怎样定才合理？就是踮踮脚可以够到的高度。
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