导读：本文共字，讲了好睡眠的5条标准，请对号入座，认真阅读。
人人都想拥有好睡眠，我们花那么大力气营造睡眠的环境，无非就是想获得好的睡眠，而到底什么才是好睡眠，我想没几个人能回答得出吧。
有人说好的睡眠就是婴儿般的睡眠。
这个回答确实没错，然后婴儿的睡眠，到底是什么样的状态呢？现在我们从科学的手段来解读一下。
根据现代科学的划分，睡眠分为REN阶段和非REN阶段。
REN阶段，又叫做快速眼动阶段，属于最浅层次的睡眠，此时的眼球会随着梦境转动，意识处于半清醒状态，还能够接收到外界的信息，有时候人在睡着的时候，还能和你有一搭没一搭的聊天，就属于这个阶段。
非REM阶段，也叫作非眼动阶段，在这段睡眠周期，意识的感知力下降到最低，使人的身心能够得到完全的舒缓，此阶段又分为四个阶段，由于这些波形我们没法人为的控制，只作为一个参考，所以我们在这里不做深究，下面我们就从人的感觉方面，讨论睡眠的好坏。
第一，要说的就是睡眠时间：
很多人之所以羡慕婴儿，期待拥有婴儿般的睡眠，最直观的表现就是婴儿可以秒睡，相信带过孩子的人都知道，婴儿可能上一秒钟还在跟你哭闹，下一秒钟就进入了睡眠状态，这种入睡速度，我想成年人可能永远达不到，因为成年人不可能像婴儿那样无忧无虑，考虑的问题多，烦恼多，睡前心就不容易静下来，入睡时间就比较长。
所以入睡快是好睡眠的标准之一，作为一个身心正常的成年人，一般在10-20分钟内入睡，就算是正常的，如果有特殊情况，比如白天体力消耗过度，身体过度疲劳，入睡时间可能缩短；而如果是白天情绪波动较大，或者喝了醒神的饮料，入睡时间会延长。
入睡时间与人的睡前习惯有很大关系，有些人喜欢在睡前躺在床上看一些短视频、电子书、或者玩游戏，这就会让大脑过度兴奋，可能会延长入睡的时间；还有些人睡前吃太饱，消化不良胃里不舒服，也会让入睡时间延长；如果睡前不吃太饱，做做训练放松身心，或者泡泡脚疏通气血，正常人都能很快入睡。
其实入睡得快慢，是可以通过习惯的培养，慢慢训练出来的，如果我们具备身心放松的能力，清除杂念的能力，消除烦恼的能力，即便做不到秒睡，也能在短时间内入睡，本质上入睡快慢，是一个人长期自律的结果。
第二，入睡之后，睡眠的质量，也是好睡眠的参考标准：
有些人睡眠之后，睡眠质量很差，意识没有完全地放松下来，耳根还能听到外界的声音，就通过梦境的形式表现出来，比如外界听到人走路的声音，梦境可能表现为被人、猛兽追逐或者梦中听见钟鼓齐鸣，滋挠内心，这种梦境的人，醒来就容易疲劳。
一般睡眠质量差都伴随多梦、噩梦，梦境的场景稀奇古怪，都以恐惧和焦虑为主，由于梦本就是意识的活动，因此做梦的时候，会通过神经反射让人产生躯体反应，比如梦里落水，人就会张大嘴巴拼命的呼吸，或者梦里遇到险境，四处逃跑双腿就会频繁踩蹬，甚至躲无可躲的时候，会惊醒。
这种噩梦基本都是睡觉的时候，身体没有足够放松，心没有完全定下来，意识还在超乎寻常的活跃，就构造出了梦境延续身心的这种状态，所以人醒来后感觉精神不济，仿佛跟没睡一样疲劳，从睡眠波形来看，属于快速眼动阶段，这个阶段属于最浅度的睡眠，所做的恶梦都记得很清晰。
你做过“飞行”梦吗？