写在前面：该内容首发于考拉累在知乎平台的相关问答！
大家好，我是一只爱睡觉的小考拉......
关于题主提出的问题，小考拉想说一下自己的看法。
多数人对学习的理解还是在搞学术上，但小考拉认为：但凡能提高自身“修为”的，都应该叫做学习。比如：小考拉学会了做某道菜！从这个角度出发的话，小考拉接下来的陈述就是如何使自己变的自律了？
沉迷学习的我！想起一句非常经典的名言：我可以拒绝一切，除了诱惑！
为什么游戏那么好玩？为什么睡觉总是睡不够？为什么动一下就好累？......
一、定个小目标
长期的或者短期的最好至少有一个。因为短期目标容易实现，可以给人再接再厉的动力，长期目标是为了坚持下去。
举个例子：减肥（好像和学习不搭边，但是道理共通）
减肥可是一生的事业长期目标：一年内瘦掉10公斤；
短期目标：第一季度瘦掉2公斤，第二季度瘦掉3公斤，第三季度瘦掉4公斤，第四季度瘦掉1公斤。
二、制定计划
凡事预则立不预则废。这是古人教导后人提前规划的重要性啊！
制定计划的目的有两个：
1、加强执行力，防止拖拉；
2、养成习惯，逐渐自律。
有了小目标，没有执行力，那就等于白立了flag。习惯养成以后，身上的一些缺点会慢慢远离你，比如：懒惰。刚开始制定计划的时候，一般是针对短期目标的，因为你还在尝试阶段，计划一定会有所调整。
以小考拉自己为例：为了不耽误白天在公司“搬砖”，我的计划是以周为周期，工作日的时候，就把计划的执行放在早上上班前和下午下班后，一般是睡前一小时。然后周六、周天时间就比较宽裕了，可以多花点时间在自己的小目标上面。不过，以目前的效果来看，道阻且长啊！
行则将至是重点三、螺旋阶梯式调整
对于打工人来说，有一个更常见的词汇：复盘！
为什么复盘？来个灵魂三连
你的计划很完美吗？什么叫计划赶不上变化？（在一些契约中经常出现：不可抗力）爬上一座山以后，难道不考虑下一座更高的山？我是一只专注睡眠的小考拉，希望我的陈述对大家有所帮助！