TUhjnbcbe - 2025/2/21 19:35:00
婴儿大概到4个月左右的时候，体内的四个生物规律都已经形成了，这些规律互相作用，来规律一天的生活。宝宝出生之后，就成为了每个家庭的“核心”，只要他睡不好，别人也别想睡得好。而且宝宝的睡眠还牵涉到他的成长发育，宝妈更是不敢掉以轻心。“天使宝宝”变成“磨人精”，宝妈带娃很崩溃前段时间，宝妈群里有人求助，说宝宝5个月了，出了月子睡眠一直挺好的，最近却总是哭闹不睡，特别是晚上折腾的厉害，累就不说了，主要是担心影响宝宝发育。引起了很多宝妈的共鸣，她们的宝宝也有类似的情况，原来睡眠挺好的，结果越大越折腾，还有的“天使宝宝”到了四个月就成了“磨人精”。给宝妈都折腾的寝食难安，还担心宝宝是不是生病了。我看到之后，先在宝妈群里做了安抚，很多宝宝这个月龄变成“磨人精”，主要是因为进入了睡眠倒退期，属于正常现象。为什么宝宝4个月会进入睡眠倒退期？刚出生的宝宝有两种睡眠模式，一种是活动性睡眠，一种是静态睡眠。宝宝入睡时是这两种睡眠模式循环。新生儿深度睡眠的时间非常长，刚出生的前几天，进入深度睡眠状态通常很难会被弄醒，但转入到活动性睡眠状态时，很容易被惊醒。出生后大脑不断的成长发育，到了3、4个月的时候，睡眠模式发生了变化，开始向成人的睡眠模式进行过渡，睡觉时是深度睡眠和浅睡眠交替进行。这个月龄的宝宝，哄睡之后不会马上进入深睡眠，而是处于浅睡眠的阶段，家长以为轻轻把他放到床上，有一点“风吹草动”就会马上惊醒，也就是我们常说的睡眠倒退期。宝妈也会明显感觉到，宝宝到了这个月龄睡眠变差了，还不如前几个月睡得安稳了，这跟宝宝的睡眠模式变化有很大关系。如果宝宝到了4个月，出现了睡眠倒退的情况，宝妈不用担心，宝宝的这种表现反而说明了宝宝的各项发育都正常，可以看成是健康的里程碑。如果这个阶段宝妈把握的好，可以培养宝宝进行自主入睡，以后也可以避免哄睡的麻烦了。4个月以后，宝宝自主入睡的能力展现出来了随着宝宝的睡眠模式不断的向成人睡眠过渡，宝宝的睡眠成熟，也使他的睡眠能力有了很大提升，作息逐渐变得有规律了。这个月龄的宝宝开始逐渐展现出，自我安抚入睡的本领，宝妈完全可以在这个月龄就培养宝宝的自主入睡。不过宝宝的自主入睡不是一蹴而就的，还需要结合哄睡，宝妈也要适当的“放手”，让宝宝尝试自主入睡，让宝宝多练习，才能尽快掌握自主入睡的“诀窍”。宝宝开始具备区分昼夜的能力，睡眠时间也会更多的集中在夜间，夜间的第一觉，通常会成为宝宝一天中睡眠时间最长的一觉。4个月的宝宝通常睡一觉可以长达5个小时，宝妈就可以适当的减少夜奶次数了。国际哺乳协会认为：母乳宝宝可以在不哺乳的情况下连续睡5个小时，就意味着“睡整夜觉”了。宝宝到了6个月，夜间的睡眠时长通常可以达到7个小时。EASY程序，学会宝宝睡眠管理，带娃更轻松《实用程序育儿法》中提到一种宝宝的作息安排方式，被称为EASY程序，是如今比较流行的一种宝宝的时间管理和作息方式。EASY简单的理解就是吃、玩、睡、宝妈自己的时间，通过有规律的时间管理，来打破宝宝对奶睡的依赖，让宝妈带娃更轻松。按照固定的顺序，将一天的时间合理规划，让宝宝可以吃得好睡得好，作息更有节律性，更有助于培养宝宝的自主入睡。宝宝总是半夜起来玩不睡觉怎么办？4-6个月的宝宝难带，还有一个比较常见的问题，就是宝宝总是半夜起来玩，让疲惫了一天的宝妈更是没办法接受。其实这种半夜起来玩的夜醒方式，被称为“被分割的夜晚”。主要特点就是每天晚上醒来的时间比较固定，醒来之后一般都不哭闹，醒来的时间在60-90分钟后就会出现犯困的表现，宝妈一哄就睡了。宝宝睡觉出现这种问题，可能是日常的作息出现了问题，入睡前比较近的时间宝宝睡了小觉，或者夜间入睡的时间比较早。还有一种原因就是，宝宝夜间睡眠的时候，宝妈喂奶打扰，影响到了宝宝的正常作息。调整的方式就是，相应的调整宝宝入睡的时间，让宝宝形成“躺在床上的时间=睡觉的时间”的认知，逐渐让宝宝形成一个习惯，就不会再出现这种问题了。你的宝宝是多大开始睡整觉的？欢迎分享我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了