对于现在大部分人来说，虽然说随着生活水平的提高，人们日常饮食和作息方面也是越来越讲究，但是多多少少的人都会存在一些通病。
在生活中，多数人养成了吸烟喝酒，或者是熬夜等不良的习惯，都会对身体造成严重的威胁，特别是熬夜，长期熬夜的话，就会导致身体各项器官无法及时修复和排毒。
也会导致第2天没有精神，影响正常的工作和生活运转，对人体健康来说都是非常不利的，所以在日常生活中，一定要及时的改正，最好是在最佳睡眠时间入睡，或许有利于身体的健康。
公认的最佳“睡眠时间”，若每天坚持做好，身体可能“报答”你
相信对于多数人来说，都有这样的想法，那就是在12点之前睡觉，就不算熬夜，认为这是非常健康的，但是这种想法是非常错误的，对于人体健康而言，如果11点过后睡觉的话，就算熬夜。
所以人体最佳的睡眠时间是在晚上11点之前，因为在这个时间段是肝脏活跃时间，可以帮助人们促进体内毒素以及废物的排出，如果不能及时入睡的话，就会加重肝脏的负担，而且大量毒素无法及时排除，也会严重影响身体的健康。
所以小编建议：最好是在晚上11点之前入睡，对于成年人来说，每天要保持8小时的睡眠，而60岁之后的老年人来说，每天保持6小时的睡眠，这样才有利于身体各项器官的修复，身体也会报答你。
睡眠是最好的“补药”？睡不着的人，教你几招，或能一觉到天亮
睡前泡脚：在现在生活中，对于大部分年轻人来说，都存在多多少少的失眠困扰，主要是由于压力过大、思虑过多所导致的，所以在睡前的时候，不妨坚持用热水来泡泡脚。
有利于刺激穴位，促进人体内的血液循环，加速毒素垃圾的排出，同时也可以放松身心，改善睡眠，其实在泡脚的同时，也可以加入一些艾叶，对身体健康也有一定的好处。
调整好枕头的高度：俗话说：“睡眠是人体最好的补药”。所以保证充足睡眠是非常重要的，而对于长期失眠的人，在睡前的时候，也要注重调整好枕头的高度。
不要太高或者是太低，避免对颈椎造成一定的影响，而且调整好适合的枕头高度，也有利于提高优质的睡眠，让你睡得舒服，一觉到天亮。
不要左侧躺：不同的人有不同的睡觉姿势，而在生活中，可能有很多人睡觉的时候，经常会喜欢侧躺，但是左侧是心脏的重要位置，如果在睡觉时，保持一整晚左侧躺的话，很容易挤压心脏，导致出现胸闷气短等问题，影响身体的健康。
所以在晚上睡觉时，最好是保持平躺的姿势，这样才有利于身体健康，同时也可以改善失眠多梦的问题，让你一觉到天亮。
今天的分享就到这里，喜欢可以