#夏方养生指南#
导语：其实我们人类1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是我们一种正常的生理活动，在睡眠中，我们身体的器官可以进行修复以及运转。
睡眠是身体的正常规律，大家是必须遵守的，若是睡眠基本规律被打乱的话，会直接严重影响自己的心智能力。
现如今生活压力变得越来越大，很多人存在失眠多梦难以入睡，睡眠质量低下以及睡眠不足等等症状，这直接影响自己的生活以及身体。
长期睡眠不好，很容易诱发心脏，肝脏，脾脏，胃部，肾脏等器官疾病，这时就需要在医生的嘱咐下进行合理治疗了，所以睡眠是非常关键的。
首先我们了解一下什么是失眠，失眠有哪些症状呢？
1、难以入睡
只有我们身体拥有充足的睡眠，那么器官才可以更好的运转以及修复，但有些人却难以入睡，虽然很早躺在床上想要入睡，却没有任何的睡意。
像难以入睡这种异常症状，大多数在医学方面是由肝气郁结所导致的，所以大家在生活中一定要注意自己的生活以及行为能力，最好让精神情绪处于放松状态，这样才可以更好的稳定睡眠，并且远离肝气郁结。
2、睡眠时间短
对于失眠人群来说虽然可以入睡，但是睡眠时间非常的短暂，没有好的睡眠模式以及睡眠质量大多数与生活与工作压力过大，有着密不可分的关系。
像这种失眠症状与身体中的气血不足有关，长期如此睡眠时间短并且难以入睡，这时最好在医生的建议与嘱咐下，及时为身体补充气血，以便改善睡眠状态。
3、轻睡多梦
有些人睡眠浅并且容易做梦，这也是非常常见的，整个人处于似睡非睡状态，还会直接消耗身体的精神活力，导致早上起床之后仍然存在困意，并且伴随注意力不集中，身体疲劳，这是身体供血不足导致睡眠障碍，尤其是生完宝宝之后的女性。
入睡难是肝，易醒是血虚，坚持以下3种方法或可帮助改善
1、睡前用温水泡脚
在中医的角度认为选择用温水泡脚可以起到活血功效，因为脚底穴位非常的多受到温水刺激会引发腿部血管扩张，血液呈现出下降趋势，大脑接收信号后会缓解身体疲劳。
睡觉前一小时大家最好选择用温水泡脚，泡脚时间最好保持在10分钟左右泡脚水的温度不宜过高，以免造成烫伤。
2、睡前运动
无论是工作还是学习，身体总会有不同程度的疲劳感，若是过度体力劳动后再次锻炼也会难以入睡，建议睡前运动中避免做一些剧烈运动，这样会影响大脑以及中枢神经系统产生适应的行为。
可以适当的选择饭后散步或者是瑜伽训练等有氧活动，这对自己的肺部健康也会起到保护作用，尤其是对于睡眠质量比较差的人来说，也会起到促进睡眠功效。
3、睡前梳头
中医认为经络穴位对身体健康具有很大的影响，分布在头部的膀胱经，肝胆经部位对睡眠质量也会带来影响，大家睡觉之前可以选择用梳子梳头，梳子梳头发可以疏通经络，改善失眠问题，还可以提高睡眠质量，大家不妨尝试一下。
结语：屏幕面前的大家有没有出现失眠症状呢？通过看完这篇文章，大家对自己的失眠症状有没有做好充分的了解呢？
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