长期以来，很多中小学学生家长都普遍反映孩子学习负担重，在大家的多重呼吁之下，现在从小学阶段已经明确减负了，但是对初中生来说，感觉并不明显。因为到了初中学科多，作业自然就多了。
仅拿小学生学业来说吧，在很多家长认为孩子学习负担重的背后，你是否思考过两个问题，一是孩子睡眠时间是否充足？二是孩子的学习习惯培养是否特别重视了？
从对很多家长的调查情况来看，显然这两个问题都没有得到重视。本着对孩子身心健康负责的态度，今天我从家长如何培养孩子养成良好的睡眠习惯和学习习惯着手，给家长们一些建议。
一、睡眠时间必须要在家庭里相对固化下来，才能让孩子养成稳定的生活节奏。
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对名家长（孩子年龄在6-17周岁）进行的一项调查显示，受访家长认为孩子存在的三个主要睡眠问题是沉睡时间短、入睡慢和睡眠时精神紧张。82.4%的受访家长担忧孩子睡眠不足，学校作业多和课外补习班多被认为是导致孩子睡眠不足的两大原因。
从调查数据来看，绝大多数家长只是担忧孩子睡眠不足，并没有结合自己孩子的基本情况和家庭情况，制定合理的家庭生活作息时间表，通过全家人共同努力，把家庭生活节奏建立起来。我们都知道，在一个家庭里，如果家长不重视睡眠习惯养成，只要大人睡得晚，家里就不可能相对安静，孩子看到大人不睡当然也不愿意入睡。
二、父母对孩子的态度，决定着亲子关系是否融洽，而这往往决定着孩子睡眠的安全感。
中国青年报的调查问卷中显示，孩子们睡眠主要存在三个问题，如果深入分析这三个问题，你会发现基本上都能反映出家长与孩子的亲子关系是否融洽。就拿家长让孩子按时睡觉，而自己却不能准时入睡来说吧，看似让孩子早早躺下了，但是由于家里有动静，孩子还想和父母说话或玩耍，自然不能很快入睡，结果就导致沉睡时间短和入睡速度慢。
再说孩子的睡眠紧张，如果孩子当天在学校有学习上的压力，在家里写课外作业时被爸爸或妈妈批评、训斥或责罚，都会导致孩子内心有焦虑感。别看孩子不能说出这种感受，但是却会让孩子在潜意识里隐藏起来。当孩子上床睡觉后，不少孩子会心里感觉特别不踏实，脑子里总是想一些不好的事，甚至还有些孩子尽管睡着了，但会在梦里哭泣。
三、睡眠严重不足的孩子，往往集中在初中阶段，包括高一和高二。
调查显示，38.8%的受访家长认为孩子睡眠时间不足，17.9%的家长表示不好说。82.4%的受访家长因孩子睡眠时间不足而担忧。交互分析发现，孩子读初三的家长对此最担忧（88.9%），其次为初中一二年级（86.3%），高中一二年级（85.2%）。从这些数据里，需要家长们结合我上面的分析，综合去思考。
我们都知道睡眠不足，会导致孩子在次日的课堂上精神不振，大脑思维反应速度慢，理解与记忆效果不佳。虽然很多家长特别