一日之计在于晨，清晨，当你还在纠结赖床十分钟还是五分钟时，很多人早已开启了精彩的一天。毫不夸张的说，我们对待早晨的态度很大程度上决定了自己的人生高度。所以，如果你总觉得自己过得碌碌无为，不如先从改变早晨的流程开始吧，要知道几乎所有成功人士都非常注重早间的活动流程，有人会去慢跑或健身，有人会给自己准备一顿丰盛营养的早餐，还有人会安静的作画、写作或是练习冥想。
你的每天早晨是怎么度过的呢？当然每个人的生活习惯不尽相同，没有任何一份晨间计划能够适用于所有人。因此，如果你想让自己早上的时光过得更高效、更有意义，关键是要找到适合自己的科学模式。并制定一份最适合自己的晨间计划。今天我们就和大家分享几个制定晨间计划的好处和思路,。
第一个需要攻克的难关就是赖床。拉开人与人之间的差距的从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不通宵拼命消耗健康，而是早起打开崭新高效的一天。其实，人们之所以爱睡懒觉，本质上是因为无法做到严格自律，对自己太宽容和放纵了。你知道那些成功人士们是怎么做的吗？相信大家都听过科比的那句经典名言你见过凌晨四点钟的洛杉矶吗？我见过每天凌晨四点洛杉矶的样子。科比每天四点起床，反复练习投篮才成就了篮球场上的不朽传奇。作为好莱坞片酬最高的男星巨石强森经常清晨六点就要前往片场工作，因此他养成了每天四点之前就起床的习惯。在四点到六点之间的这两个小时，要完成健身、冲凉、吃早餐还有上班前的其他准备工作，这对于很多人来说几乎是不可能完成的任务。巨石曾说过，早起是最好的独处方式。
苹果CEO蒂姆库克每天早上四点半就开始发邮件，然后去健身房锻炼结束后再开始正式工作。总而言之随便上网搜搜，有早起习惯的名人数不胜数。当然我们并不是强迫大家都凌晨三四点就起床，但从这些成功人士的例子中不难发现，合理规划一日之晨能帮我们比别人更快一拍，赢在每天的起跑线上。在这里我们整理了以下几。关于规划晨间日程的好处和建议一、晨坚的精神状态最好早起，有利于清醒的思考昨天，计划今天展望明天。正如尤D公司CEO丹尼斯杨所说，人的思维在早上是最敏锐的，早上是用来进行深入思考的宝贵时间，因为这时人的大脑最为清醒，让人分心的干扰和杂物也最少。
清晨的空气清新，环境安静，经过充足的睡眠之后醒来时，我们的精神状态也格外好，而这种敏锐的精神状态特别有利于思考。所以不管是为当天要发生的某件事情做准备，还是思考如何解决一个迫在眉睫的棘手挑战，用脑力风暴开启新的一天都更有效率和意义。在早起的时间里，可以试着养成记晨间日记的习惯，对前一天进行复盘总结，对当日进行规划预判，并对之后的发展方向进行分析和准备，这也是一个积极的良性循环过程。不仅如此，丹尼斯杨还以自己的经验告诉我们，要学会抓紧利用早上的时间制定全天的日程表，设置一天要做的优先事物。如果不利用早上的时间为全天做好规划，一整天都可能过得一团糟。特别是对于很多行政管理者来说，如果某件事不在当天的日程表上，这一天很可能就不会去做它。
二、最佳的起床时间可以倒推为自己每天上班出发前的两个小时。刚才我们提到，巨石强森需要早上六点上班，因此每天四点之前他就必须起床。其实很多人都想过这个问题，到底几点起床最合理呢？举例来说，如果你需要早上九点上班，洗漱花费15分钟，穿衣化妆15分钟，吃早餐15分钟，上班通勤路程30分钟，那么早晨7点45起床就来得及，但如果想要晨间时光更从容一些度过，闹钟可以定在早上七点半，如果需要做早餐、遛狗或者晨跑，就需要七点甚至再早一点起床。而对于有孩子的家庭还需要考虑给孩子穿衣做饭、帮忙洗漱以及送孩子上学的时间。
所以，如果大家在早上出发前可以预留出两小时的时间，基本上就能安排好自己的晨间日程。相反，如果我们没有自控力，非要掐着上班点起床，然后急急忙忙赶去公司，那么状态最好的时间段就都浪费在路上了。把早起的这两个小时好好利用起来，坚持学习、健身、思考或工作，每天两个小时，一年就是个小时，相当于你每年都比别人多活了91天。长期坚持时间下来，在别人刚起床时，你就已经把一天中最重要的工作完成了，而在别人刚开始工作时，你已经可以充分享受这一天了，想一想都觉得很有成就感。所以早起两小时让我们变成了时间的主人，而不是被他牵着鼻子走。
三、晨间需要给自己整块的时间用于提升专注力。我们都有过这样的感受，在白天的工作中，往往要同时面临多项任务，工作效率是很低的。特别是现在的生活节奏那么快，计划永远赶不上变化。而造成变化的原因也不胜枚举。比如在办公室上班时，我们常常收到大量程序式的邮件、突发性的会议、谈话以及各种不得不应付的恼人事物，来干扰我们的创造性思考和专注力，吞噬掉我们大量的宝贵时间。
当一天结束的时候，自己早已经累得失去了深入思考和专注的经历。有科学研究表明，当我们同时做两个任务时。每个任务只能得到40%的时间，剩下的20%浪费在了任务切换上。而当我们同时做五个任务时，每个任务只能得到5%的时间，大部分时间都浪费在了转换任务和获取专注力上。所以每天早起的两个小时是我们一天中为数不多的可以不被打扰的时间段，也是最有价值、最高产的时间段。工作中那些重要和困难的模块完全可以利用此时来攻坚。
四、清晨的时间最适合治疗拖延症，吃掉那只青蛙。拖延总是表现在各种小事上，但日积月累会严重影响正常的工作和生活状态，甚至形成心理问题。你听说过马克吐温的这句经典名言吗？如果你一早起来就吞了一只活青蛙，那这一天就不会有更糟糕的事情发生了，也就是我们常说的长痛不如短痛。这句话里的关键词是早，坚持每天早起，可以有效训练提高自己的行动力和自觉性。记住，越早起床就越容易尽快吃掉你的青蛙，彻底消除后顾之忧。如果能把早起的这份自觉放到日常生活和工作学习中，必然会极大改善自己的拖延症，并帮助自己形成更多良好的习惯。
五、早起也就意味着要早睡，好的作息起居更有利于身心健康和家庭和睦。同样是两小时，早起两小时就是多活了91天，那晚睡两小时算不算呢？肯定也算，但是同样两小时，早晨的效率更高，没有干扰，精力也更充沛，到了晚上精神状态已经非常疲惫，很多人只想刷半个小时抖音就睡了，很难再集中注意力去学习和思考。即便如此还是有很多人选择熬夜办公学习，这样下去肯定不可能实现早睡早起，其实总是不晚睡觉还有一个不容忽视的原因，就是每天很晚才回家。
近年来，大家常常讨伐诟病的丧偶式育儿、丧偶式婚姻，都和晚睡晚起有关。当然，回家晚的人总有很多理由和借口，比如加班倒班、陪客户应酬、赶进度、错开晚高峰等等。但不管是什么原因导致了回家晚，最终的结果都是和家人在一起交流互动的时间变少，甚至影响家庭和睦和自己的身心健康。好了，以上就是今天和各位分享的内容，希望大家通过收看我们的节目能有所收获和思考。