足够的睡眠对于人的各方面的发育是非常重要的，当然每个年龄段的睡眠时间是有所区别的。越小的孩子，入睡的时间要早一点，年龄大一点的孩子因为有功课的原因可以晚一点，但是最晚不宜超过晚上10点钟上床睡觉。不同年龄段的人的睡眠时长也不一样，年龄越小的人需要的睡眠时长也就越多，随着年龄段的增长而逐渐减小，直至成年，成年人的睡眠也应该每天保持在7个小时以上。
睡眠对于增强未成年人体质是非常重要的，而身高体重是反应体质健康的关键指标，所以父母要尽量的给孩子营造早睡的家庭环境。
一般情况下，7到10岁孩子的睡眠时间为9个小时为宜，建议在晚上9点之前睡觉，因为晚上是生长发育的高峰期，特别是晚上9点到凌晨1点，这个时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，生长激素分泌的比较多，有利于孩子的身高增长。睡眠质量的好坏与孩子的生长发育有直接关系，充足的睡眠有利于孩子的生长发育。
睡眠除了会影响儿童的生长发育以外，还会对人的智力发育有一定的影响。充足的睡眠可以帮助大脑保存人在情形时间已经接受和学习的知识，还可以参与巩固记忆，以及视觉发育等方面。
undefined人在睡觉的时候，下丘脑会分泌很多激素来调节人体的免疫，睡不好的孩子免疫力会下降。根据调查显示，那些睡眠质量较好的人要比睡眠质量差的人的血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞含量明显要高，而人体内免疫功能的主力军正是这两种淋巴细胞。
睡眠是一个十分精细的复杂规律的过程，一个晚上睡眠由几个类似的睡眠周期组成，包括浅睡眠、深睡眠。睡眠能够参与保护大脑、消除疲劳的过程。孩子的睡眠质量好的时候，能够让孩子的大脑得到充分的修复，身体肌肉得到彻底的放松，让孩子恢复体力，第二天能够拥有更加饱满的精神的充足的体力。
undefined如果孩子长期处于晚上睡眠不足的状态，可能会影响孩子的发育，会降低孩子的免疫力，引起孩子体弱多病。不过因个人身体状况和环境的不同，孩子的睡眠时间也有所差异，不用过于刻板，保证充足的睡眠即可。建议中午可以午睡一个小时左右，但孩子不睡也不要强迫。建议家长帮助孩子养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃水果蔬菜，忌吃垃圾食品，适当运动，睡前可以喝适量的牛奶，有助于睡眠。