本文来分享另外五个高效能习惯：
6、健身
身体是革命的本钱，生命在于运动，这是老生常谈的话题。但是道理都明白，为什么还是很多人做不到呢？因为健身累啊苦啊，哪有葛优躺舒服啊，这就是人性的趋利避害。
怎么迈出从0到1的第一步呢，首先就是选择适合自己的运动方式，然后用微习惯方法去培养。
微习惯是指非常微小的积极行为，可以理解为迷你版的习惯。这个定义出自《微习惯》这本书，也就是《掌控习惯》这本书里讲的两分钟规则。
比如，你想一天跑5公里，微习惯就是一天跑米；你想1个月读1本书，微习惯就是一天读2页书。
它的作用原理是，这样做只需要很小的意志力，甚至不需要意志力你就开始做了，而且每天也很容易坚持下去，因为实在是太简单了。这样做，很顺应人性，因为人类的天性就是遵从最省力法则。
但是一旦开始，往往你不会达到目标就马上停下来，跑了米后又往前跑了好几百米，读了2页书后你可能接着又读了好几页。这是微习惯起作用的关键步骤。
我自己就是一个反面典型，天生缺乏运动细胞，但我通过微习惯，也养成了8年多来坚持练瑜伽的习惯。而且瑜伽带给我的好处让我上瘾，不练反而更难受。
7、早起
每个人生物钟不一样，可能有些人就是夜猫子型的，所以早起不一定适合所有人。但我是一个早起星人，有这个习惯差不多20年了。受益很多：
1）对身体好，早睡早起符合日出而作、日落而息的大自然规律，睡眠质量比较高，也能够在白天保持充沛精力。
2）多出好几个小时的独处时间，可以用于读书、写作、思考、冥想等静心活动，更有利于内观自己，也为开启一天的工作奠定良好的心态。
3）利用这几个小时无人打扰的专注时间，通过思考、复盘能产生更多的价值和结果。
可是也经常有人问我，就是起不来，怎么才能开始做到早起？我的回答是，无利不起早，有虫子吃鸟儿才愿意早起。所以，你要从早起中尝到甜头，比如起来做一些自己喜欢做的事，实现了一些一直没时间做的目标而获得成就感，在和自己独处中更了解自己而获得愉悦感等等，这样才会继续激励你去早起，形成良性循环。
8、阅读
这里的阅读特指读书，不包括网络碎片式阅读。
关于读书，我的观点是，能够为我所用，比读书的速度和数量要重要。为我所用的关键字是“我”和“用”，我需要什么，我希望用书里的内容解决或改善什么问题，升级哪些思维和行为，书里的内容能怎么补充到我的知识体系里？
怎么才能学以致用，为我所用呢？关于读书也有很多方法，本文来推荐一个简单易上手的，也是我自己用了很多年的读书法，叫RIA拆书法，来自于《这样读书就够了》这本书。
R是Reading阅读，是对你有启发、有触动或是印象深刻的知识点，是书里的原话。
I是Interpretation解释，是你结合自己以往的经验和思考，对这个知识点的理解。
A是Appropriation拆为己用，我把A简化为Action，也就是行动计划，你打算怎么做。把这个行动计划落实，有效果，就是为我所用，学以致用了。
为了更好记，我也把这个读书法称为见思行读书法，背后的理念就是咱们从小就知道的那句名言，实践是检验真理的唯一标准。
还是拿我自己当个例子，这20年来，我读了很多自我管理和企业管理相关的书籍，对书里读到的内容做了很多的思考、实践和分享，并且根据这些思考和实践对书里的内容做了整合和创新，又在分享中不断升级迭代，最终形成了属于自己的知识体系和课程。
9、写作
很多人觉得写作很难，需要很高的技巧，所以不敢动笔，那是因为对写作的标准太高了。什么是写作？把思路梳理出来，形成文字，就是“写作”，真没必要给自己设置很高的门槛。
《成为作家》这本书里讲到，每个人都有与生俱来的表达欲望，这就是写作的动力，因此，每个人身上都有写作的潜质。
写作不仅是指写文章，其实可以应用在很多场合，工作中写邮件，报告，各种文档，生活中哪怕发一条朋友圈，也是一个简短的写作练习。
而文字的背后，更重要的是思维和逻辑，茨威格说过一句话“要写作就需要清静的头脑”，所以，写作是对于思维和逻辑很好的训练，因为需要深度思考，对于专注力也是很好的训练。
10、复盘
复盘本来是围棋中的一种学习方法，下完一盘棋以后，要重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好可以改进。
在我以前工作的外企，复盘是项目流程中的一个环节，每做完一个项目，所有的团队成员都要坐在一起，把所有相关的文档都放在一起，从头到尾把整个项目过程、每一个环节再回顾一遍，看看哪里做得好的，有哪些经验可以总结出来，有哪些做得不太好的，是什么原因，可以怎么改进，要采取什么行动计划，最终都形成正式的文档保存。作为以后开展项目的重要参考资料。
柳传志先生把复盘引入了联想公司里，发扬光大，成为了联想标志性的一个方法论和企业文化。
那么，对于个人的成长和升级，复盘也是非常重要的一个习惯。因为这是对我们过往的经历和经验进行总结、反思和升华的过程。
最后一句话美好祝愿送给大家，养成了这10个习惯，祝大家都能够——
像蚂蚁一样工作，像蝴蝶一样生活！
#职场必备技能#