工作是一件比较辛苦的事情，因此好的睡眠质量就成了一件重要的事情。可是，由于生活压力的加大，大多数人的睡眠质量实际上是存在问题的，很多人躺在床上都感觉难以入睡，要么是翻来覆去一直到凌晨一两点才睡着，要么就是到凌晨三四点不知原因的突然醒来，之后就很难入睡了。这样的睡眠质量必然会对第二天的工作和学习造成影响，尤其是在第二天事情比较多的时候就更加让人感到压力山大了。
实际上，如果偶尔在凌晨三四点起床或许没有什么事，但若是经常出现这样的症状，那么就肯定会对身体健康造成影响。而且，如果睡眠不足的话，就会对第二天的精神状态造成影响。那么，到底是什么原因导致这种情况出现的呢？有没有什么方法可以让我们有个好睡眠呢？
睡觉睡不好，可能是这几个原因所致
原因一、临睡前喝兴奋饮料
类似于咖啡以及茶都会影响我们的睡眠质量，主要是因为这两种物质都可以使我们的脑神经产生兴奋，所以不适合在晚上喝。还有一种原因，可能在睡觉之前吃得太饱以及不好消化的食物，这些都可能是造成脑神经兴奋的原因。睡前之前吃的不正确不仅让人难以入睡，而且就算好不容易睡着了也会因为受到外界影响，很容易醒来。
原因二、情绪抑郁
由于科技的发展，社会上的压力也越来越大，再加上生活节奏过快，使得很多人都感觉到深深的压力，于是就会产生一种焦虑的情绪。可是这种情绪又没有办法排泄，这样就会导致在睡觉的时候想得过多，想得多了大脑就无法得到放松，从而对睡眠质量造成影响，十分容易导致在凌晨三四点就醒来。
原因三、气血不足
除了肝脏需要排毒，人体的肺部也需要排毒，通过了解我们知道人体的肺部通常会在凌晨3~5点进行排毒，这时肺部就会分配我们体内的气血。若是肺部存在问题，或自身气血不足的话，那么或许就会对人体血液循环产生一定的影响，这样就没有办法给大脑提供足够的氧气和血液，造成三四点醒来。
知道了自己为什么凌晨三四点总是醒来的原因，我们还需要掌握3个解决睡眠质量不好的方法，请好好看看
首先，远离电子产品：像手机、电脑之类的电子产品都要远离，因为如果睡前玩手机之类的电子产品，就会对人体褪黑色素释放造成影响，从而导致失眠。因此，睡前要尽量少玩点手机。
其次，进行自我减压：前面也说过，如果压力过大就会影响自身的睡眠质量。因此，在日常生活中要学会缓解自己的压力，例如运动、唱歌等，有助于缓解人体的压力，达到提高睡眠质量的效果。
最后，营造良好的睡眠环境：良好的睡眠环境十分有利于人体快速入睡。例如，让室内的温度保持舒服的状态，同时还要保证室内的空气清新以及把室内的光线调暗一点等。或许，这样就可以有效的提高睡眠质量。
总之，睡眠质量对于每个人来说都十分重要。因为，如果睡眠质量不好的话，人体就得不到足够的休息，人体若是得不到足够休息的话，那么就可能会对身体的各个器官造成伤害，从而就会降低身体的抵抗力，这样就会十分容易生病。因此，为了身体的健康，如果你经常凌晨三四点醒来的话，不妨注意以上的几个方法，来帮自己调节睡眠质量。