水是生命之源，人体内的60%至70%都是水，人体内的水分可以促进血液循环，起到输送营养物质、排出代谢废物的作用，可见水的重要性，人体离不开水的参与。
有大部分的女性在早上起床之后都会喝一杯温水，从而来缓解自己的困意，可以让女性在睡梦中被拖到现实其实在早上起床之后，喝一杯温水可以帮助身体中的血液循环更加的通顺，还能够帮助器官和组织细胞的恢复。
“水”的重要性？
“水”对我们生命起的至关重要的作用，它是生命的源泉，我们身体70%的成分都是由水组成的，它是人类生存和发展不可缺少的重要资源。
对于人体来讲，体内发生的一切化学反应，都是在水中进行的，如果没有水，氧气不能被吸收，氧气不能运输到各项组织器官，达不到它的作用，废物不能排出，新陈代谢将终止。
水能够提高我们的新陈代谢，促进排汗，调节体温，滋润器官和皮下组织。在我们的生活过程中，它始终扮演着健康卫士的角色。
滋润着人体各个组织器官，输送人体所需的营养物质和分子，不止如此，水还能够水能够促进肠道蠕动，软化大便，避免肠胃功能紊乱。
水还能够降低患癌几率，因为我们人体一旦缺水会导致酸化，致使细胞损伤，经常喝水能够提高自身免疫能力，防止癌细胞的存活和扩散。知道了喝水的重要性，那么我们该如何有效地喝水，我们最好能够遵循最科学的饮用方法。
早上几点喝水是最佳时间？
早晨起床身体经过一整夜的消耗，十分需要水分，所以清晨是身体补充水分的一个关键时刻，大约是在早上6点30左右最佳，清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快很有可能引起血压降低和脑水肿，出现头痛恶心的现象。
此外，还能够帮助我们稀释血液，尤其是有心脑血管疾病的老年人，一定要早起喝一杯水，能够预防一些心脑血管疾病，对便秘困扰的人群也有很好的帮助。
早上空腹喝水有哪些好处？
1.提高精神
早上空腹喝水有助于增加血液循环，可以促进脑细胞新陈代谢，提高精神。早上喝水还可以刺激胃肠道蠕动，湿润肠道，促进排便，防止便秘。还可以冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，增加血容量，降低血液黏稠度，保持大脑清醒，提升工作效率。
2.补充水分
经过一夜的睡眠，皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分，早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态。据科学研究，一个晚上人体流失的水分大概有毫升，所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分。
3.稀释血液
多喝水以后，水分就会吸收到血液循环中，使血容量增加，血液就得到了稀释，血液稀释以后，各种血细胞的密度，以及溶质中各种成分的密度都会相对性减少，比如大量喝水以后，红细胞的数量和血红蛋白浓度会下降，容易造成贫血的假象。
3.回升体温
刚喝了开水，湿热的水进到身体后，会提升身体的血液循环系统，人体体温也有一些较小幅度的上升。
喝的开水一般溫度都是超出人体体温，这种个发热量是能够被消化吸收的因此会上升人体体温。
4.滋润皮肤
早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环，促进身体的排毒，对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽，也就达到护肤养颜的效果了。
5.预防便秘
早上喝一杯水能够快速达到通便和清肠肚功效，可以改善和预防便秘所出现的一些症状。
在早上起床以后不仅喝一杯水能够起到通便功效，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排出毒素的功效。
早上常常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大？和大家想得不同
其实早上起床以后，空腹喝一杯温开水，可以降低身体当中一些阳气，站在中医的角度来讲身体当中的阳气不仅能够有效的帮助身体来代谢垃圾和废物，也可以帮助大家来提高物质代谢以及生理功能。
可是经过很多医学专家认证得知空腹喝水会加密，身体当中的阳气并没有任何关系，不管是早上起床以后喝的凉水还是热水以及白开水，都无法影响身体当中的阳气。
早餐的重要性不言而喻，俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。但大多数人不吃早餐或不按时吃早餐，这不仅不利于健康，而且影响学习和工作效率。
一日三餐应及时为身体补充一些良好的营养。吃早餐可以补充身体的全部能量，并在一天中发挥关键作用。每顿饭都要吃饱，养成良好的饮食习惯和日常作息习惯，这更有利于维持生活活动的稳定运行。
不吃早餐或者不按时吃早餐，这既对健康不利，又影响学习和工作效率。不吃早餐容易长胖，因为早餐不吃，午餐就会吃特别的多，从而造成身体消化不了，就形成脂肪堆积在人体，引起发胖的现象。不吃早餐还有可能会损伤胃肠道，对人体健康有很大影响。
综上所述，早上起床之后空腹喝一杯温热的开水，对身体的好处还是比较多的，大家一定要根据自身状况以及年龄来进行选择。
尤其是上了年纪的中老年人会有慢性疾病，不妨多喝一些水，加快血液循环以及新陈代谢，减少负担。
延伸——早上喝水是在刷牙前还是在刷牙后？
对于这种事情是没有硬性规定的，刷牙之前口腔卫生相对比刷牙后要差一些，可能会有一些菌斑、游离细菌，如果喝水可能会把这样少量的细菌吞到胃当中。
但是问题不大，因为胃当中有很多的强酸，这些细菌很快就被酸所分解破坏，不会造成什么不好的影响。
结语：早上起床之后喝一杯温开水，同时坚持每天早上吃早餐的好习惯，对于维护我们人体的肠胃健康，促进身体新陈代谢都有着很关键的作用，并不会对我们人体造成危害，反而有利于人体健康。#爱乐养生指南#