我去，曾经时不时听人说下饭综艺，没想到有生之年还能见到劝睡综艺。
前几天一知道有个节目叫《11点睡吧》，二话没说赶紧跑快手搜了。
没办法，实在按捺不住好奇心，现在竟然有人能在11点前睡着？
当然，这么问有点偏颇！
但辣么多人以“月亮不睡我不睡，我是快乐小宝贝”为至理名言，节目组确定能把人劝睡着？
尤其挑战者还被镜头和好多人围着，啧啧~怎么想怎么悬！
But，几期追下来发现，咳咳…真！可！以！
当看见张继科、伊能静、郑恺、黑豹乐队张淇……一个接一个成功的时候，局长着实惊到了，天啦噜，这都行？
特别是伊能静“已入睡”那几个字出现，瞬间从最初对节目的怀疑变成“哎哟，不错哦”~
众所周知，妈妈在孩子小的时候很难睡个好觉。
即便跟孩子同步作息，但很多时候，妈妈并不会睡踏实，或者完全睡不着，顶多闭眼躺会儿。
这种现象长期下来会导致人稍微有点动静就睡不着，或者变得浅眠。
所以，当伊能静说睡眠质量OK的时候，局长内心一点都不相信她能在节目现场睡着。
你们想啊，除了镜头、工作人员围着，挑战者身上带着小蜜蜂、头上贴着监测设备，关键是节目欸，被无数人盯着……
这种环境下，就算睡眠质量再好的人，确定能睡着？？？
然而，事实是，局长的脸…有点疼，谁能想到节目组真的用心劝睡。
刚开始，伊能静挺精神，边跟网友聊天边为睡觉做准备，用梳子放松头皮、煮助眠饮品……
临睡前邀请音疗师帮助睡眠，然后没多长时间就真睡着了~
除此之外，张继科、袁弘、郑恺……也都在推拿、心理引导等服务下很快进入睡眠，并都成功获得大睡神杯。
当然，说到这别以为所有挑战者都能睡着，实际上，其中不乏没挑战成功的童靴。
而这也正是局长特别喜欢《11点睡吧》的一点，因为非常真实，从不同明星身上能看到自己的缩影。
比如报复性熬夜典型代表吴宣仪，她挑战前说自己如果第二天没工作，前一晚会睡非常晚。
从视频中的表现来看，嗯，所言非虚！
做个手机壳啦、看会儿手机啦、干个其他啦……
东摸摸西摸摸，反正不干任何与睡觉有关的事情，惹得前台观察的人都忍不住好奇她为啥还不睡。
别人已经睡一觉醒了，吴宣仪才好不容易躺床上，然后睁着大眼滴溜溜转。
这、这、这不就是大多数年轻人晚睡的状态么，白天困得要死，一到晚上，来啊~造作啊~
还有宋小宝，要是熬夜有比赛的话，他应该也能拿个不错的成绩。
一边挑战睡觉一边沏了壶茶，自己喝不过瘾，还要端着杯子去串门儿。
然后，一进梁龙的屋就开整了，又吃又喝又唠嗑，要多开心有多开心。
甚至快乐到把黄子韬、黑豹乐队张淇也吸引过去一起high。
韬韬看宝哥吃的欢还问：晚上吃那么多能睡着么？
宝哥直接回：晚上不吃饱睡不踏实。
看来是奉行吃饱才能睡好原则的一名大将，来来来，同样有此睡前习惯的盆友请举爪！
说实话，局长看他们越聊越上头的时候，真的快笑死了。
那一幕简直让人仿佛看见了家里长辈。
晚上吃完饭睡不着，端着茶杯去邻居家，聚一起谈天说地能扯老远，直到聊尽兴或者家里人催才各回各家。
当然，除了这种晚上不想睡的熬夜分子，晚睡大军中还有不少越努力越睡不着型。
像INTO1刘宇就是“模范”代表，他来挑战倒是一直记得自己11点前得睡着，还专门空出半小时酝酿睡意。
而为了到时候能快速入睡，特意在10点半之前做了诸多“努力”，一会儿吃夜宵、一会运动、一会儿拍小视频……
最后躺床上，嘚~脑子贼！清！醒！
另外，INTO1林墨也差不多，跟好兄弟INTO1刘宇比入睡的话，勉强好点，但也仅限好点。
在直播间跟粉丝说心里话，玩拼图、捏橡皮泥、跳舞…尽可能地消耗精力。
最后睡倒是睡着了，只不过几分钟就醒了。
不仅如此哦~追这档节目除了能看到明星的真实睡眠状态，从他们聊天中也能得知一些睡觉小习惯。
汪聪、黄子韬睡前必须上厕所；徐艺洋睡觉喜欢写剧本，把自己当女主角；梁龙在家裸睡，不喜欢被束缚……
瞅瞅，快瞅瞅，这些睡眠情况不就是生活中的我们嘛，有时候看他们展现出来的行为简直跟照镜子似的。
而且，《11点睡吧》不仅让观众看到当代各类人群的真实睡眠情况，还融入了知识科普。
节目邀请的专家都在睡眠领域有着很高建树，这么做主要是为了借助权威的声音帮助更多人了解睡眠健康。
在科普过程中，专家们会根据挑战者的各类反应给出直白易懂的实时讲解。
像前面提到的睡前必须上厕所，想必很多人都是酱紫，明明已经解决完，但又玩了5分钟手机，到真正睡时又得去一趟卫生间。
对此，很多人觉得麻烦，甚至略显忧虑，觉得有啥病？
其实并没有，这种行为只是睡眠仪式，跟睡前刷牙、简单拉伸一个道理，是人将这种行为跟睡觉建立了非常强的连接，不必过多担心纠结。
还有睡前必须吃饱的习惯，用专业角度来说，其实不建议吃夜宵，因为晚上不容易消化，同时也不建议带着饥饿感入睡。
如果特别饿，可以少量进食香蕉、牛奶、坚果之类的食物。
另外，节目里不少挑战者都提到一个问题，热得睡不着。
这是因为人体睡眠适宜温度在20℃-23℃，相比下来，较冷的环境会比热的环境下更容易入睡。
还有褪黑素也是近些年经常讨论的问题，上网经常能刷到很多人在睡不着的时候吃几颗褪黑素软糖。
由于Q弹好吃，有的人一不小心会吃多，像INTO1林墨就曾把褪黑素当糖吃，结果导致第二天昏昏沉沉睡不醒。
这很好解释，褪黑素由人体松果体分泌，主要用于调整睡眠、增加机体抵抗力，所以这也是为啥吃几颗褪黑素软糖就容易睡着或者变得困顿。
而对于额外吃褪黑素的情况，专家一般不建议，因为渐渐产生依赖性会导致人体减少分泌。
如果想睡着，提倡尽量别在睡前玩手机或其他电子产品，蓝光会抑制体内褪黑素分泌，进而导致失眠。
除此之外，局长觉得最神奇的是那组监测设备，通过眼动、脑电信号、下颌肌电信号综合判断挑战者是否真正入睡以及记录真实的睡眠状态。
有图有真相，根据科学手段说话，~
追到现在，不得不说，《11点睡吧》看似是一档综艺，但实际上让人不知不觉获得很多东西。
入睡小妙招啦、睡眠专业知识啦、对个人习惯的解释啦…皆通过权威的声音得到解读。
关键哦~一点不乏味，不像过往那种科普类节目，干巴巴说半天听得人直打瞌睡。
它的形式特别新颖，以1+4的主直播间+分直播间平行播出形式进行。
想观察挑战者全貌or了解睡眠相关知识就去主直播间，如果想听明星给粉丝说了哪些话就去子直播间。
而邀请明星参加，原因很简单，明星作为睡眠样本，通过观察其睡眠习惯，并以更轻松愉悦、大众更容易接受的方式来帮助晚睡or失眠人群早睡。
必须得承认一点哈~能看出节目组在做专业科普的同时，尽可能满足老铁们的好奇心。
那…节目组这么用心，自然也会受到无数人的